スイスボールとは何ですか？

スイスボールは、大きくてインフレータブルなエクササイズボールです。 1960年代に始まったスイスボールは、多くの治療、フィットネス、および運動ルーチンに使用されています。 さまざまなレベルの抵抗とバランストレーニングを提供するために、腕と脚の間に座ったり、横になったり、身をかがめたり、抱きしめたりすることができます。 プロのレベルのエリートアスリートと日常の初心者の間で人気があります。 1960年代初頭に開発されたボールは、ヨガボール、ピラティスボール、バランスボール、誕生ボール、安定性ボールなど、さまざまな名前でも知られています。 それらは非常に耐久性があり、ほとんどの平均サイズの大人の体重をサポートでき、通常は200ポンドのサポートを超えることができます。 スイスボールは、安価で安全で、シンプルで、さまざまなエクササイズを提供するため、人気があります。 スイスのボールは、多くの既存のエクササイズとウェイトリフティングの練習と組み合わせることができますs、およびボール用に開発されたさまざまな新しいエクササイズ、完全なトレーニングを完了する。

スイスボールは、バランスとコアの強度とコンディショニングに最も顕著に使用されます。 それは世界のトップフィットネスツールの1つです。 ラウンドボールの不安定性により、ユーザーはバランスを常に調整し、安定性と柔軟性を実施する必要があります。 ユーザーは、フリーウェイトを使用しながら、リフトの難易度と筋肉分離を増やすために、ボールに嘘をつくか、座っています。 それは、クランチや座っているときに、背中と腹部の筋肉を同時に動作させます。 また、多くのストレッチとリフティングエクササイズのために腕や脚で保持することもできます。

多くのトレーナーは、スイスボールがコアの筋肉をあまりにも重視し、他の筋肉を無視していると主張しています。 彼らは、スイスのボールの過剰使用は、上半身の弱体化と下半身の筋肉の発達の欠如につながる可能性があると言います。 これら下半身の筋肉は、多くのスポーツに必要な爆発性を提供できません。

スイスボールも「誕生ボール」として使用されています。 分娩中、妊娠中の女性はボールの上に座ることができ、腕は近くのテーブルやベッドでバランスを取ります。 出生の自然な揺れプロセスにおけるボールのローリングの動き。

スイスボールは、1960年代初頭にアクイリーノコサニによってイタリアで開発されました。 Coasaniはプラスチック製造業者であり、安価なプラスチックで作られた非常に大きく穿刺抵抗性のボールを作る方法を見つけました。 ボールはすぐにスイスでカイロプラクティクスと理学療法士の間で一般的な使用を見出しました。 整形外科の問題を治療し、リハビリテーションを支援するために使用されました。 スイスのボールは、1980年代初頭にセラピーツールとして米国への道を見つけ、すぐにジムや運動施設に移り、それ以来ずっと残っています。