스위스 볼이란 무엇입니까?

스위스 볼은 크고 풍선 운동 공입니다. 1960 년대에 시작된 스위스 볼은 다수의 치료, 체력 및 운동 루틴에 사용됩니다. 그것은 다른 수준의 저항과 균형 훈련을 제공하기 위해 팔과 다리 사이에 앉거나, 눕거나, 몸을 기대거나, 고정 될 수 있습니다. 전문 수준의 엘리트 운동 선수와 일상 초보자 모두에게 인기가 있습니다. 1960 년대 초에 개발 된이 공은 요가 볼, 필라테스 볼, 밸런스 볼, 출생 공 및 안정성 공을 포함한 다양한 이름으로도 알려져 있습니다.

스위스 볼은 보통 18 ~ 30 인치 (45 ~ 75cm)의 운동 장비의 큰 크기입니다. 그들은 내구성이 뛰어나고 대부분의 평균 규모의 성인의 무게를 지원할 수 있으며 일반적으로 200 파운드의 지원을 초과 할 수 있습니다. 스위스 볼은 저렴하고 안전하며 단순하며 다양한 운동을 제공하기 때문에 인기가 있습니다. 스위스 볼은 기존의 많은 운동 및 역도 연습과 결합 할 수 있습니다.S, 전체 운동을 완료하기 위해 공을 위해 개발 된 다양한 새로운 운동.

스위스 볼은 균형과 핵심 강도 및 컨디셔닝에 가장 눈에 띄게 사용됩니다. 세계 최고의 피트니스 도구 중 하나입니다. 라운드 볼의 불안정성은 사용자가 균형을 지속적으로 조정하여 안정성과 유연성을 시행해야합니다. 사용자는 자유 웨이트를 사용하는 동안 리프트의 난이도와 근육 분리를 증가시키기 위해 공에 누워 있거나 앉을 수 있습니다. 그것은 크런치 나 앉거나 앉는 동안 등과 복부 근육을 동시에 작동시킵니다. 또한 많은 스트레칭 및 리프팅 운동을 위해 팔이나 다리로 고정 될 수 있습니다.

많은 트레이너들은 스위스 볼이 핵심 근육에 너무 중점을두고 다른 근육을 무시한다고 주장합니다. 그들은 스위스 볼의 과도한 사용이 상체가 약화되고 하체 근육의 발달 부족으로 이어질 수 있다고 말합니다. 이것들하체 근육은 많은 스포츠에 필요한 폭발성을 제공하지 못합니다.

스위스 볼은 또한“출생 공”으로 사용되었습니다. 노동 중에 임산부는 공에 앉을 수 있으며, 팔은 근처 테이블이나 침대에서 균형을 이루었습니다. 공의 롤링 움직임은 출생의 자연적인 흔들 과정에 도움이됩니다.

스위스 볼은 1960 년대 초 이탈리아에서 Aquilino Cosani에 의해 개발되었습니다. Coasani는 플라스틱 제조업체로 저렴한 플라스틱으로 만든 매우 크고 펑크에 저항하는 공을 만드는 방법을 찾았습니다. 이 공은 곧 스위스에서 척추 교정 지압 요법과 물리 치료사들 사이에서 대중적인 사용을 발견했습니다. 정형 외과 문제를 치료하고 재활을 돕는 데 사용되었습니다. 스위스 볼은 1980 년대 초 치료 도구로 미국으로 향했고 곧 체육관과 운동 시설로 옮겼습니다.