Was ist ein Schweizer Ball?
Ein Schweizer Ball ist ein großer, aufblasbarer Trainingsball. Der Schweizer Ball stammt aus den 1960er Jahren und wird für eine Reihe von Therapie-, Fitness- und Übungsroutinen verwendet. Es kann auf den Armen und Beinen sitzen, sich gegen die Arme und die Beine befassen, sich danach stützen oder gehalten werden, um unterschiedliche Maßstäbe an Widerstand und Gleichgewicht zu bieten. Es ist bei Elite -Athleten auf professioneller Ebene und dem alltäglichen Anfänger gleichermaßen beliebt. Der Ball entwickelt in den frühen 1960er Jahren und ist auch durch viele verschiedene Namen bekannt, einschließlich des Yoga -Balls, der Pilates -Ball, des Balance Ball, des Geburtsballs und des Stabilitätsballs. Sie sind sehr langlebig und können das Gewicht der meisten Erwachsenen der meisten durchschnittlichen Größe unterstützen und können normalerweise 200 Pfund Unterstützung überschreiten. Schweizer Bälle sind beliebt, weil sie kostengünstig, sicher, einfach und eine Vielzahl von Übungen bieten. Der Schweizer Ball kann mit vielen vorhandenen Übungen und Gewichtshebenpraxis kombiniert werdens sowie eine Vielzahl neuer Übungen, die für den Ball entwickelt wurden, um ein vollständiges Training abzuschließen.
Der Schweizer Ball wird vor allem für das Ausgleich und die Kernkraft und Konditionierung verwendet. Es gehört zu den Top -Fitness -Tools der Welt. Die Instabilität des runden Balls zwingt den Benutzer, ihr Gleichgewicht ständig anzupassen und Stabilität und Flexibilität durchzusetzen. Der Benutzer kann auf dem Ball liegen oder sitzen, um die Schwierigkeit und die Muskelisolierung von Aufzügen zu erhöhen und gleichzeitig freie Gewichte zu verwenden. Es arbeitet die Rücken- und Bauchmuskeln gleichzeitig bei Crunches oder Sit -Ups. Es kann auch mit den Armen oder Beinen für eine Reihe von Dehnungs- und Hebeübungen gehalten werden.
Viele Trainer argumentieren, dass der Schweizer Ball zu viel Wert auf die Kernmuskeln legt und andere Muskeln vernachlässigt. Sie sagen, dass ein übermäßiger Gebrauch des Schweizer Balls zu einem geschwächten Oberkörper und mangelnder Entwicklung in den Unterkörpermuskeln führen kann. DieseMuskeln unteren Körper bieten nicht die Explosivität an, die für viele Sportarten erforderlich ist.
Der Schweizer Ball wurde auch als „Geburtsball“ verwendet. Während der Wehen kann die schwangere Frau auf dem Ball sitzen und Arme auf einem Tisch oder Bett in der Nähe ausbalancieren. Die rollende Bewegung des Balls hilft im natürlichen Schaukelprozess der Geburt.
Der Schweizer Ball wurde in den frühen 1960er Jahren in Italien von Aquilino Cosani entwickelt. Coasani war ein Kunststoffhersteller, der einen Weg fand, sehr große, pünnungsbeständige Kugeln aus billigem Kunststoff zu machen. Die Bälle fanden bald in der Schweiz unter Chiropraktiken und Physiotherapeuten beliebt. Es wurde verwendet, um orthopädische Probleme zu behandeln und bei der Rehabilitation zu helfen. Der Schweizer Ball fand in den frühen 1980er Jahren seinen Weg in die USA als Therapiewerkzeug und zog bald in Fitnessstudios und sportliche Einrichtungen, wo er seitdem geblieben ist.