Co je to švýcarský míč?

Švýcarská koule je velká, nafukovací cvičební koule. Švýcarský míč, který pochází v šedesátých letech, se používá pro řadu terapie, fitness a cvičebních rutin. Může se na něj sedět, položit, naklonit se nebo držet mezi pažemi a nohama, aby nabídl různé úrovně odporu a tréninku rovnováhy. Je populární mezi elitními sportovci na profesionálních úrovních i každodenními začátečníky. Míč se vyvinul na začátku šedesátých let a je také známý pod mnoha různými jmény, včetně jógového míče, pilatesového míče, vyrovnávacího míče, porodní míče a míče stability. Jsou vysoce odolné a mohou podporovat hmotnost většiny dospělých velikostí a obvykle mohou překročit 200 liber podpory. Švýcarské koule jsou populární, protože jsou levné, bezpečné, jednoduché a nabízejí různé cvičení. Švýcarský míč lze kombinovat s mnoha existujícími cvičeními a vzpíránís, stejně jako řada nových cvičení vyvinutých pro míč, k dokončení úplného tréninku.

Švýcarská koule se nejvíce používá pro vyvážení a sílu a kondicionování jádra. Patří mezi nejlepší fitness nástroje na světě. Nestabilita kulatého koule nutí uživatele, aby neustále upravoval jejich rovnováhu, vynucoval stabilitu a flexibilitu. Uživatel může ležet nebo sedět na míči, aby se zvýšila obtížnost a izolaci svalových výtahů při použití volných závaží. Funguje to záda a břišní svaly současně během drtí nebo sedí. Může být také držen s pažemi nebo nohama pro řadu protahovacích a zvedacích cvičení.

Mnoho trenérů tvrdí, že švýcarský míč klade příliš velký důraz na základní svaly a zanedbává další svaly. Říká se, že nadměrné použití švýcarské koule může vést k oslabené horní části těla a nedostatku vývoje ve svalech spodního těla. TytoSvaly dolních těl nedokážou nabídnout výbušnost nezbytnou pro mnoho sportů.

Švýcarská koule byla také použita jako „porodní míč“. Během práce může těhotná žena sedět na míči a paže vyvážená na nedalekém stole nebo posteli. Rolivý pohyb míče pomáhá při přirozeném houpacím procesu narození.

Švýcarský míč byl vyvinut na začátku 60. let v Itálii Aquilino Cosani. Coasani byl výrobce plastů, který našel způsob, jak vyrobit velmi velké, plurenční odolné koule vyrobené z levného plastu. Míče brzy našly populární použití ve Švýcarsku mezi chiropraktiky a fyzioterapeuty. Byl použit k léčbě ortopedických problémů a pomoci s rehabilitací. Švýcarský míč se na začátku 80. let na začátku osmdesátých let objevil do Spojených států jako terapeutický nástroj a brzy se přestěhoval do tělocvičen a atletických zařízení, kde od té doby zůstal.