O que é uma bola suíça?
Uma bola suíça é uma bola de exercício grande e inflável. Originada na década de 1960, a bola suíça é usada para várias rotinas de terapia, condicionamento físico e exercício. Ele pode ser realizado, colocado, encostado ou mantido entre os braços e as pernas para oferecer diferentes níveis de treinamento de resistência e equilíbrio. É popular entre os atletas de elite em níveis profissionais e os iniciantes cotidianos. Desenvolvido no início dos anos 1960, a bola também é conhecida por muitos nomes diferentes, incluindo a bola de ioga, a bola de Pilates, a bola de equilíbrio, a bola de nascimento e a bola de estabilidade. Eles são altamente duráveis e podem suportar o peso da maioria dos adultos de tamanho médio e geralmente podem exceder 200 libras de apoio. As bolas suíças são populares porque são baratas, seguras, simples e oferecem uma variedade de exercícios. A bola suíça pode ser combinada com muitos exercícios existentes e prática de levantamento de pesos, bem como uma variedade de novos exercícios desenvolvidos para a bola, para completar um treino completo.
A bola suíça é mais notavelmente usada para equilíbrio e força e condicionamento do núcleo. Está entre as principais ferramentas de fitness do mundo. A instabilidade da bola redonda força o usuário a ajustar constantemente seu equilíbrio, aplicando a estabilidade e a flexibilidade. O usuário pode mentir ou sentar na bola para aumentar a dificuldade e o isolamento muscular dos elevadores enquanto usam pesos livres. Funciona os músculos traseiros e abdominais simultaneamente durante flexões ou abdominais. Também pode ser mantido com os braços ou pernas para vários exercícios de alongamento e levantamento.
Muitos treinadores argumentam que a bola suíça coloca muita ênfase nos músculos do núcleo e negligencia outros músculos. Eles dizem que o uso excessivo da bola suíça pode levar a uma parte superior do corpo enfraquecida e a falta de desenvolvimento nos músculos da parte inferior do corpo. EssesOs músculos dos corpos inferiores não oferecem a explosividade necessária para muitos esportes.
A bola suíça também foi usada como uma "bola de nascimento". Durante o trabalho de parto, a mulher grávida pode sentar na bola, com os braços equilibrados em uma mesa ou cama próxima. O movimento rolante da bola ajuda no processo de balanço natural do nascimento.
A bola suíça foi desenvolvida no início dos anos 1960 na Itália por Aquilino Cosani. Coasani era um fabricante de plásticos que encontrou uma maneira de fazer bolas muito grandes e resistentes a perfurações feitas de plástico barato. As bolas logo encontraram uso popular na Suíça entre quiropraxia e fisioterapeutas. Foi usado para tratar problemas ortopédicos e ajudar na reabilitação. A bola suíça chegou aos Estados Unidos no início dos anos 80 como uma ferramenta de terapia e logo se mudou para academias e instalações atléticas, onde permanece desde então.