Qu'est-ce qu'une balle suisse?
Une balle suisse est une grande balle d'exercice gonflable. Originaire dans les années 1960, la balle suisse est utilisée pour un certain nombre de routines de thérapie, de forme physique et d'exercice. Il peut être assis, posé, appuyé contre ou maintenu entre les bras et les jambes pour offrir différents niveaux de résistance et de formation d'équilibre. Il est populaire parmi les athlètes d'élite au niveau professionnel et le débutant quotidien. Développé au début des années 1960, le ballon est également connu sous de nombreux noms différents, notamment la balle de yoga, la balle pilates, la balle d'équilibre, la boule de naissance et le ballon de stabilité.
Les balles suisses sont une grande taille pour l'équipement d'exercice, généralement entre 18 et 30 pouces (45 à 75 cm). Ils sont très durables et peuvent supporter le poids de la plupart des adultes de taille moyenne, et peuvent généralement dépasser 200 livres de soutien. Les balles suisses sont populaires car elles sont peu coûteuses, sûres, simples et offrent une variété d'exercices. La balle suisse peut être combinée avec de nombreux exercices existants et une pratique de levage de poidsS, ainsi qu'une variété de nouveaux exercices développés pour le ballon, pour terminer un entraînement complet.
La balle suisse est notamment utilisée pour l'équilibre et la force et le conditionnement du cœur. Il fait partie des meilleurs outils de fitness au monde. L'instabilité de la balle ronde oblige l'utilisateur à ajuster constamment son équilibre, à appliquer la stabilité et la flexibilité. L'utilisateur peut mentir ou s'asseoir sur le ballon pour augmenter la difficulté et l'isolement musculaire des ascenseurs tout en utilisant des poids libres. Il fonctionne simultanément le dos et les muscles abdominaux pendant les craquements ou les repos. Il peut également être maintenu avec les bras ou les jambes pour un certain nombre d'exercices d'étirement et de levage.
De nombreux entraîneurs soutiennent que la balle suisse met trop l'accent sur les muscles du cœur et néglige les autres muscles. Ils disent que la surutilisation de la balle suisse peut entraîner un haut du corps affaibli et un manque de développement dans les muscles du bas du corps. CesLes muscles du corps inférieur ne parviennent pas à offrir l'explosivité nécessaire à de nombreux sports.
La balle suisse a également été utilisée comme une «boule de naissance». Pendant le travail, la femme enceinte peut s'asseoir sur le ballon, avec des bras équilibrés sur une table ou un lit à proximité. Le mouvement de roulement de la balle aide dans le processus de balancement naturel de la naissance.
La balle suisse a été développée au début des années 1960 en Italie par Aquilino Cosani. Coasani était un fabricant de plastiques qui a trouvé un moyen de faire de très grandes boules résistantes à la crevaison en plastique bon marché. Les balles ont rapidement trouvé une utilisation populaire en Suisse parmi les chiropratiques et les physiothérapeutes. Il a été utilisé pour traiter les problèmes orthopédiques et aider à la réhabilitation. La balle suisse a trouvé son chemin aux États-Unis au début des années 1980 en tant qu'outil de thérapie, et s'est rapidement déplacé dans les gymnases et les installations sportives, où elle est restée depuis.