Hvad er en schweizisk bold?
En schweizisk bold er en stor, oppustelig træningskugle. Den schweiziske bold, der stammer fra 1960'erne, bruges til en række terapi, fitness og træningsrutiner. Det kan sad på, lagt på, lænet sig mod eller holdes mellem armene og benene for at tilbyde forskellige niveauer af modstand og balanceuddannelse. Det er populært blandt eliteatleter på professionelle niveauer og den daglige begyndere. Bolden er udviklet i de tidlige 1960'ere og er også kendt af mange forskellige navne, herunder yogakuglen, Pilates Ball, Balance Ball, Birth Ball og Stability Ball.
schweiziske bolde er en stor størrelse til træningsudstyr, normalt mellem 18 og 30 tommer (45 til 75 cm). De er meget holdbare og kan understøtte vægten af de fleste gennemsnitlige størrelse voksne og kan normalt overstige 200 pund støtte. Swiss kugler er populære, fordi de er billige, sikre, enkle og tilbyder en række øvelser. Den schweiziske bold kan kombineres med mange eksisterende øvelser og vægtløftningspraksisS, såvel som en række nye øvelser, der er udviklet til bolden, til at gennemføre en fuld træning.
Den schweiziske bold bruges mest bemærkelsesværdigt til afbalancering og kernestyrke og konditionering. Det er blandt de øverste fitnessværktøjer i verden. Ustabiliteten af den runde kugle tvinger brugeren til konstant at justere deres balance, håndhæve stabilitet og fleksibilitet. Brugeren kan lyve eller sidde på bolden for at øge vanskeligheden og muskelisolering af elevatorer, mens den bruger frie vægte. Det fungerer ryg- og mavemusklerne samtidig under knas eller sidder. Det kan også holdes med armene eller benene for et antal strækning og løftøvelser.
Mange undervisere hævder, at den schweiziske bold lægger for meget vægt på kernemusklerne og forsømmer andre muskler. De siger, at overforbrug af den schweiziske bold kan føre til en svækket overkrop og manglende udvikling i underkropsmusklerne. DisseMuskler med underlegemer tilbyder ikke at tilbyde den eksplosivitet, der er nødvendig for mange sportsgrene.
Den schweiziske bold er også blevet brugt som en "fødselsbold." Under fødslen kan den gravide kvinde sidde på bolden, med våben afbalanceret på et nærliggende bord eller seng. Kuglens rullende bevægelse hjælper i den naturlige rockingproces for fødslen.
Den schweiziske bold blev udviklet i de tidlige 1960'ere i Italien af Aquilino Cosani. Coasani var en plastproducent, der fandt en måde at fremstille meget store, punkteringsbestandige bolde lavet af billig plast. Kuglerne fandt snart populær brug i Schweiz blandt kiropraktik og fysioterapeuter. Det blev brugt til at behandle ortopædiske problemer og hjælpe med rehabilitering. Den schweiziske bold fandt vej til USA i de tidlige 1980'ere som et terapiværktøj og flyttede snart til fitnesscentre og atletiske faciliteter, hvor den har været lige siden.