¿Qué es una dieta de testosterona?
Una dieta de testosterona es un cambio en los hábitos alimenticios que aumenta la producción de testosterona del cuerpo. Los niveles más altos de testosterona generalmente ayudan a desarrollar músculos más grandes y proporcionan el máximo rendimiento mientras ejercen. Los culturistas prefieren este tipo de dieta por su capacidad para aumentar la masa muscular en un lapso de tiempo acortado. El aumento de la testosterona suele ser realizado por los hombres, aunque las mujeres también pueden seguir este tipo de dieta en menor grado para mejorar su experiencia de entrenamiento. Esta hormona puede incrementarse a través de un plan de comidas modificado, suplementos de dieta y a través de los medicamentos sobre el mostrador.
El primer paso para mejorar la cantidad de esta hormona del cuerpo es eliminar los alimentos que pueden afectar negativamente sus niveles. El alcohol y los alimentos altos en ciertos tipos de grasa deben evitarse estrictamente mientras está en la dieta de testosterona. Las grasas que están monoinsaturadas y saturadas tienen la capacidad de elevar los niveles de testosterona, mientras que las grasas poliinsaturadasLly lo más baja. Este tipo de grasas se pueden encontrar en fuentes de animales, como carne y huevos, y en muchas formas de nueces y aceites.
Un plan de comidas de alto colesterol y alta fibra de alta proteína es a menudo el grupo base de alimentos de la mayoría de las versiones de una dieta de testosterona. Esto proporciona energía durante las sesiones de construcción del cuerpo y permite que los músculos se formen largos y delgados. Los carbohidratos deben comer en pequeñas cantidades o evitarse por completo al comenzar la dieta para eliminar las tiendas de grasa alrededor de la sección media. Una vez que se ha establecido un régimen de ejercicio y los grupos musculares son visibles y bien definidos, se puede agregar gradualmente para aumentar la cantidad de energía disponible durante un entrenamiento.
La dieta de testosterona requiere que los participantes reduzcan la cantidad de alimentos que comen de una sola vez. Las comidas grandes, aunque llenas, a menudo tienen el efecto secundario involuntario de hacer que un individuo sea demasiado cansado o plenol para ejercer efectivamente. El número de comidas que se comen en un día se puede aumentar a cuatro o seis, mientras que el tamaño de las porciones se hace más pequeño. Las personas deben intentar mantener niveles de calorías similares a lo que estaban consumiendo antes de comenzar la dieta. La restricción de calorías en más del 15% de lo que se comía anteriormente puede reducir la cantidad de testosterona producida por el cuerpo.
Los hombres que comen una dieta de testosterona también deben beber mucha agua y tomar suplementos de vitaminas también. El agua ayuda a descargar la sangre y evitar la retención de agua que puede ser un efecto secundario de algunos suplementos de impulso de testosterona. Las vitaminas también pueden mejorar la capacidad del cuerpo para recuperarse después de entrenamientos intensos.