Vad är en testosterondiet?

En testosterondiet är en förändring i matvanor som ökar kroppens produktion av testosteron. Högre nivåer av testosteron hjälper vanligtvis till att bygga större muskler och ger maximal prestanda under träning. Denna typ av diet föredras av kroppsbyggare för dess förmåga att öka muskelmassan under en förkortad tidsperiod. Ökande testosteron genomförs vanligtvis av män, även om kvinnor också kan följa denna typ av diet i mindre grad för att förbättra sin träningsupplevelse. Detta hormon kan ökas genom en modifierad måltidsplan, dietttillskott och genom diskmediciner.

Det första steget för att förbättra kroppens mängd av detta hormon är att eliminera livsmedel som kan påverka dess nivåer negativt. Alkohol och livsmedel som är höga i vissa typer av fett bör undvikas strikt vid testosterondieten. Fetter som är enomättade och mättade har förmågan att höja testosteronnivåerna, medan fleromättade fettgenerLLY sänk det. Dessa typer av fetter finns i djurkällor, som kött och ägg, och i många former av nötter och oljor.

Ett högt protein, högt kolesterol, låg fibermåltidsplan är ofta basmatgruppen för de flesta versioner av en testosterondiet. Detta ger energi under kroppsbyggande sessioner och gör att musklerna kan bilda långa och magra. Kolhydrater bör ätas i små mängder eller undvikas helt när du först börjar dieten för att eliminera fettlagrar runt midsektionen. När en träningsprogram har fastställts och muskelgrupper är synliga och väl definierade, kan de läggas tillbaka i gradvis för att öka mängden energi som finns tillgänglig under ett träningspass.

Testosterondieten kräver att deltagarna minskar mängden mat de äter vid ett sammanträde. Stora måltider, även om de fyller, har ofta den oavsiktliga biverkningen av att göra en individ för trött eller fulll att träna effektivt. Antalet måltider som äts på en dag kan ökas till fyra eller sex medan storleken på delarna blir mindre. Individer bör försöka upprätthålla liknande kalorinivåer som de konsumerade innan de började dieten. Kaloribegränsning med mer än 15% av det som tidigare ätits kan sänka mängden testosteron som produceras av kroppen.

Män som äter en testosterondiet bör också dricka mycket vatten och ta vitamintillskott också. Vatten hjälper till att spola blodet och undvika vattenretentionen som kan vara en biverkning av vissa testosteronförstärkande tillskott. Vitaminer kan också förbättra kroppens förmåga att återhämta sig efter intensiva träning.