テストステロンダイエットとは何ですか？

テストステロンの食事は、テストステロンの体の生産を増加させる摂食習慣の変化です。 テストステロンのレベルが高いほど、通常、より大きな筋肉の構築に役立ち、運動中に最大のパフォーマンスを提供します。 このタイプの食事は、短い時間で筋肉量を増やす能力に対して、ボディービルダーによって好まれます。 テストステロンの増加は通常、男性によって行われますが、女性はこのタイプの食事をより少ない程度で追いかけてワークアウト体験を改善することもできます。 このホルモンは、修正された食事計画、ダイエットサプリメント、およびカウンター薬を通じて増加する可能性があります。

このホルモンの体の量を改善するための最初のステップは、そのレベルに悪影響を与える可能性のある食品を排除することです。 特定の種類の脂肪が多いアルコールと食品は、テストステロンの食事中に厳密に避けるべきです。 単一飽和で飽和している脂肪は、テストステロンレベルを上げる能力を持っていますが、多価不飽和脂肪属それを下げます。 これらのタイプの脂肪は、肉や卵のような動物源や、多くの形のナッツやオイルにあります。

高タンパク質、高コレステロール、低繊維食事計画は、多くの場合、テストステロンダイエットのほとんどのバージョンの基本食品グループです。 これにより、ボディービルディングセッション中にエネルギーが提供され、筋肉が長くてleanせていることができます。 炭水化物は少量で食べるか、最初に食事を開始して中央部の周りの脂肪貯蔵を排除するときに完全に回避する必要があります。 運動レジメンが確立され、筋肉群が見えるようになり、明確に定義されると、トレーニング中に利用可能なエネルギーの量を増やすために徐々に追加される可能性があります。

テストステロンダイエットでは、参加者が一度に食べる食物の量を減らす必要があります。 大規模な食事は、詰め物ではありますが、多くの場合、個人をあまりにも疲れている、またはフルにするという意図しない副作用がありますl効果的に運動する。 1日で食べられる食事の数は4〜6に増加する可能性がありますが、部分のサイズは小さくなります。 個人は、食事を開始する前に消費していたものと同様のカロリーレベルを維持しようとする必要があります。 以前に食べられていたものの15％以上によるカロリー制限により、体によって生成されるテストステロンの量が低くなります。

テストステロンの食事を食べる男性も、たくさんの水を飲み、ビタミンのサプリメントを摂取する必要があります。 水は血液を洗い流し、一部のテストステロンを増やすサプリメントの副作用となる可能性のある水分保持を避けます。 ビタミンはまた、激しいトレーニング後に回復する体の能力を向上させることができます。