ストレートバーとは何ですか？

ストレートバーは、ジムやホームフィットネスセンターで最も重要な機器の1つであり、多くの重い強化エクササイズの中心です。バーは、ストレートバープレスやストレートバーカールなど、さまざまなエクササイズに使用されます。これらのエクササイズは、体内のほとんどの筋肉と組み合わせて実行でき、ストレートバーは、任意のベンチまたは愚かな鐘のセットを備えたほぼ不可欠なツールです。長さは4フィート（1.2 m）から7フィート（2.1 m）の間です。多くの場合、単にバーベルとして知られているこの用語ストレートバーは、カールハンドルのデザインを特徴とするカールバーのバーを区別します。多くの異なる会場での共通の強度の尺度として使用されるストレートバーベンチプレスは、ナショナルフットボールリーグのルーキーが組み合わせた4つの45ポンドのプレートで使用されており、International Power Lifting Conterの最高のイベントでもあります。itions。

最もよく知られている使用では、バーはベンチプレスに使用されます。ベンチに横たわっている間、プレスは、肩の長さを手で手で保持し、胸の筋肉を使用して重量を空中に押し込むことによって行われます。ベンチプレスに使用されるだけでなく、ストレートバーは、カーリング、上腕三頭筋のプレス、デッドリフティング、しゃがみ、カーリング、その他のさまざまなリフトに人気のツールでもあります。

ストレートバーは、自立型のウェイトマシン、スミスマシン、および他のさまざまな自己スポッティングマシンで使用されています。重量は、バーの両端にプレートを配置し、安全なプレートで重量を所定の位置に保持することによって追加されます。重量が両端に固定されていると、リフターは、バランスが失われ、バーが片側に傾ける場合、プレートが滑り落ちることについて作業する必要はありません。重量を持ち上げることが可能であるため、重いウェイトを持ち上げるときにスポットを伴うことが示唆されていますビーチを押しながら頭や首に重傷を負っています。

ベンチプレスに加えて、ストレートバーカールは、バーを使用した一般的なエクササイズとパワーリフトです。カールは、右に立って、唇に手をかがめたまま肩の長さを再び肩の長さを保持することによって行われます。次に、上腕二頭筋のみを使用してカールを実行してバーを持ち上げます。多くのストレートバーには、より安全なグリップのための頑丈なスポットが装備されており、重量を安全にスライドさせるためにコイル状の端が機能します。