Co to jest prosty pasek?
Prosty bar należy do najważniejszych elementów sprzętu w dowolnym centrum siłowni lub domu i jest centralnym elementem wielu ciężkich ćwiczeń wzmacniających. Pasek jest używany do różnych ćwiczeń, w tym prostej prasy i prostej lokali. Ćwiczenia te mogą być wykonywane w połączeniu z większością mięśni w ciele, a proste pręty są prawie niezbędnym narzędziem z dowolną ławką ciężarową lub zestawem głupich dzwonów.
Prosty pręt jest najczęściej metalowym prętem i jest zwykle 45 funtów (20 kg). Mierzy od czterech stóp (1,2 m) do siedmiu stóp (2,1 m) długości. Często znany po prostu jako sztangę, termin prosty bar odróżnia pasek od koła z kola, który ma konstrukcję rąk. Stosowana jako wspólna miara siły w wielu różnych miejscach, prosta prasa barowa jest używana z czterema 45-funtowymi płytami dla National Football League Combines, a także jest najważniejszym wydarzeniem w międzynarodowym konkursie podnoszenia władzyITIONS.
W najbardziej znanym użyciu pasek służy do naciśnięcia na ławce. Po leczeniu na ławce wykonuje się prasę, trzymając pręt dłoni, od siebie, za pomocą mięśni klatki piersiowej do wciśnięcia ciężaru w powietrze. Nie tylko używany do nacisku na ławkę, prosty pasek jest również popularnym narzędziem do zwijania, prasy triceps, martwego podnoszenia, kucania, zwijania się i różnych innych wind.
Prosty pasek jest używany na wolnostojących maszynach do masy, z maszynami Smith i różnymi innymi maszynami do samowystarczalności. Waga dodaje się przez umieszczanie płyt na każdym końcu pręta i trzymanie ciężarów na miejscu za pomocą bezpiecznych płyt. Po przymocowaniu ciężarów do każdego końca podnośnik nie będzie musiał pracować nad płytami ześlizgującymi się, jeśli równowaga zostanie utracona, a drążka kończy się z jednej strony. Sugeruje się, aby towarzyszyć obserwator przy podnoszeniu ciężkich ciężarów, ponieważ możliwe jest zrzucenie ciężaru i cauSE Poważne obrażenia głowy lub szyi podczas naciskania na plażę.
Oprócz prasowania na ławce proste loki są powszechnym ćwiczeniem i podnoszeniem mocy za pomocą paska. Curl odbywa się, wstając w prawo i ponownie trzymając pręt wokół długości ramion, a ręce powstrzymywały usta. Następnie pręt jest podnoszony za pomocą tylko bicepsa do wykonania loka. Wiele prostych prętów jest wyposażonych w wytrzymałe plamy, aby uzyskać bezpieczniejsze uchwyty i cechowane końce, aby umożliwić bezpieczniejsze przesuwanie ciężarów.