Was ist eine gerade Bar?
Eine gerade Bar gehört zu den wichtigsten Ausrüstungsstücken in jedem Fitnessstudio oder in der Fitnesscenter zu Hause und ist ein Herzstück für viele schwere Stärkung. Die Stange wird für eine Vielzahl von Übungen verwendet, einschließlich der geraden Stangenpresse und der geraden Balkenlocke. Diese Übungen können in Verbindung mit den meisten Muskeln im Körper durchgeführt werden, und gerade Balken sind ein nahezu unverzichtbares Werkzeug mit jeder Gewichtsbank oder einer Reihe von dummen Glocken. Es misst zwischen einer Länge von 1,2 m und 2,1 m. Der Begriff gerade Bar ist oft einfach als Langhantel bekannt und unterscheidet die Stange von der Lockenstange, die ein Lockenbetrieb enthält. Der Straight Bar-Bank-Druck wird mit vier 45-Pfund-Tellern für die National Football League-Rookie kombiniert und ist auch die wichtigste Veranstaltung in der internationalen Power Lifting-Kompetenz, die als häufiges Maß für die Stärke verwendet wird.ITIONS. Während Sie sich auf eine Bank legen, wird eine Presse durchgeführt, indem die Stange mit den Händen schulterlange getrennt hält und die Brustmuskeln mithilfe der Brustmuskulatur das Gewicht in die Luft drückt. Die geradlinige Stange wird nicht nur für die Bankdrücke verwendet, sondern auch ein beliebtes Werkzeug für Curling, Trizepspresse, totes Heben, Hocken, Locken und eine Vielzahl anderer Aufzüge.
Die gerade Balken wird auf freistehenden Gewichtsmaschinen, mit Smith-Maschinen und mit verschiedenen anderen Selbstspiegelmaschinen verwendet. Das Gewicht wird hinzugefügt, indem Platten an jedem Ende der Stange platziert und die Gewichte mit sicheren Platten an Ort und Stelle halten. Wenn die Gewichte an jedem Ende befestigt sind, muss der Lifter nicht über Teller arbeiten, wenn das Gleichgewicht verloren geht und der Stangen auf einer Seite tippt. Es wird vermutet, dass ein Spotter beim Anheben schwerer Gewichte begleitet wird, da es möglich ist, das Gewicht und das CAU fallen zu lassenSe ernsthafte Verletzung Ihres Kopfes oder Hals, während Sie Strand drücken.
Zusätzlich zum Aufpressen der Bank sind gerade Stangenläder eine häufige Übung und einen Stromausfall mit der Stange. Die Locke erfolgt, indem Sie rechts aufstehen und die Stange wieder über Schulterlänge halten, wobei Ihre Hände an Ihren Lippen festgehalten werden. Die Stange wird dann nur mit dem Bizeps angehoben, um eine Locken auszuführen. Viele gerade Balken sind mit robusten Stellen ausgestattet, um sicherere Griffe zu finden und wickeln gewickelte Enden, damit Gewichte sicherer einsteigen können.