Co je to rovný bar?

Přímý bar patří mezi nejdůležitější kousky vybavení v jakékoli tělocvičně nebo domácím centru pro domácí fitness a je vrcholem mnoha těžkých posilovacích cvičení. Bar se používá pro různé cvičení, včetně přímého lisu a přímé bary. Tato cvičení mohou být prováděna ve spojení s většinou svalů v těle a rovné tyče jsou téměř nepostradatelným nástrojem s jakoukoli váhovou lavicí nebo sadou hloupých zvonků. Měří mezi čtyřmi stopami (1,2 m) a sedm stop (2,1 m) na délku. Termín rovný pruh , který je často známý jednoduše jako činka, odlišuje lištu od lišty zvlnění, který má design svlékání. Rovný bar Bench Press se používá jako společná míra síly na mnoha různých místech, používá se se čtyřmi 45-librami pro nováček fotbalové ligy a je také premiérovou událostí v mezinárodní konkurenci pro zvedání moci.ITIONS.

Ve svém nejznámějším použití se lišta používá pro lisování lavice. Během ležení na lavičce se stiskne tlačením držením tyče s rukama, délkou ramene od sebe a pomocí hrudních svalů zatlačte hmotnost do vzduchu. Přímý tyč, který se používá nejen pro lisování lavičky, je také oblíbeným nástrojem pro curling, tricepsový lis, mrtvý zvedání, dřep, curling a řadu dalších výtahů.

6 Hmotnost se přidává umístěním desek na každý konec tyče a držením závaží na místě s bezpečnými deskami. S hmotnostmi připevněnými ke každému konci nebude muset zvedák pracovat o tom, jak se desky sklouznou, pokud se ztratí rovnováha, a typu tyče na jednu stranu. Navrhuje se, aby byl doprovázen pozorovatelem při zvedání těžkých závaží, protože je možné snížit hmotnost a cauPři stisknutí pláže vážné zranění hlavy nebo krku.

6 Zvrín se provádí tím, že vstaneme doprava a držíte tyč o délce ramene znovu s rukama zadrženými na vašich rtech. Tyč je poté zvednut pouze pomocí bicepsů k provedení zvlnění. Mnoho rovných tyčí je vybaveno drsnými skvrnami pro bezpečnější úchopy a funkce stočených konce, aby se závaží umožnilo bezpečněji sklouznout.