Qu'est-ce qu'une barre droite?
Une barre droite est parmi les équipements les plus essentiels dans tous les gymnases ou le centre de fitness à domicile, et est une pièce maîtresse de nombreux exercices de renforcement lourd. La barre est utilisée pour une variété d'exercices, y compris la presse à barre droite et la boucle de barre droite. Ces exercices peuvent être effectués en conjonction avec la plupart des muscles du corps, et les barres droites sont un outil presque indispensable avec n'importe quel banc de poids ou ensemble de cloches stupides.
La barre droite est le plus souvent une barre métallique et est généralement 45 livres (20 kg). Il mesure entre quatre pieds (1,2 m) et sept pieds (2,1 m) de longueur. Souvent connu simplement comme une haltère, le terme barre droite différencie la barre de la barre de boucle, qui présente un design manqué de boucle. Utilisé comme mesure commune de la force dans de nombreux lieux différents, le développé couché du bar droit est utilisé avec quatre plaques de 45 livres pour les combinaisons de recrue de la Ligue nationale de football, et est également le premier événement de l'électricité internationale de levage de la compétitionitions.
Dans son utilisation la plus connue, la barre est utilisée pour la pressage du banc. En position couchée sur un banc, une presse se fait en tenant la barre avec les mains, une longueur d'épaule séparée, en utilisant les muscles de la poitrine pour appuyer le poids dans l'air. Non seulement utilisé pour la pressage du banc, la barre droite est également un outil populaire pour le curling, la presse triceps, le levage mort, le squat, le curling et une variété d'autres ascenseurs.
La barre droite est utilisée sur des machines de poids indépendantes, avec des machines Smith et avec diverses autres machines d'auto-spot. Le poids est ajouté en plaçant des plaques à chaque extrémité de la barre et en maintenant les poids en place avec des plaques sécurisées. Avec les poids attachés à chaque extrémité, le soulèvement n'aura pas à travailler sur les plaques qui glissent si l'équilibre est perdu et que la barre pointe d'un côté. Il est suggéré de s'accompagner d'un spotter lorsqu'il soulève des poids lourds, car il est possible de laisser tomber le poids et CAUSe blessure grave à la tête ou au cou pendant que la plage pressait.
En plus de la pressage du banc, les boucles de barre droite sont un exercice et un acte de puissance courant à l'aide de la barre. La boucle se fait en se levant à droite et en tenant à nouveau la barre sur la longueur des épaules, les mains tenues à vos lèvres. La barre est ensuite levée en utilisant uniquement les biceps pour effectuer une boucle. De nombreuses barres droites sont équipées de taches robustes pour des poignées plus sécurisées et comportent des extrémités enroulées pour permettre aux poids de glisser plus solidement.