Hva er et testosteron diett?

Et testosteron diett er en endring i spisevanene som øker kroppens produksjon av testosteron. Høyere nivåer av testosteron er vanligvis med på å bygge større muskler og gi maksimal ytelse mens du trener. Denne typen kosthold er å foretrekke av kroppsbyggere for sin evne til å øke muskelmassen i et forkortet tidsrom. Økende testosteron blir vanligvis utført av menn, selv om kvinner også kan følge denne typen kosthold i mindre grad for å forbedre treningsopplevelsen. Dette hormonet kan økes gjennom en modifisert måltidsplan, kosttilskudd og gjennom diskmedisiner.

Det første trinnet for å forbedre kroppens mengde av dette hormonet er å eliminere mat som kan påvirke nivåene negativt. Alkohol og mat som er høyt i visse typer fett, bør unngås strengt mens du er på testosteron -dietten. Fett som er enumettet og mettet har evnen til å heve testosteronnivået, mens flerumettet fettLly senker den. Disse typene fettstoffer finnes i dyrekilder, som kjøtt og egg, og i mange former for nøtter og oljer.

Et høyt protein, høyt kolesterol, lav fibermåltid er ofte basismatgruppen for de fleste versjoner av et testosteron -kosthold. Dette gir energi under kroppsbyggingsøkter, og lar musklene danne seg lang og mager. Karbohydrater bør spises i små mengder eller unngås helt når du først begynner kostholdet for å eliminere fettlagre rundt midtseksjonen. Når et treningsregime er etablert og muskelgrupper er synlige og veldefinerte, kan de gradvis legges tilbake for å øke mengden energi tilgjengelig under en treningsøkt.

Testosteron -dietten krever at deltakerne reduserer mengden mat de spiser i en sittende. Store måltider, selv om de fyller, har ofte den utilsiktede bivirkningen av å gjøre et individ for trøtt eller full å trene effektivt. Antall måltider som spises på en dag kan økes til fire eller seks mens størrelsen på delene blir mindre. Enkeltpersoner bør forsøke å opprettholde lignende kalori nivåer som det de konsumerte før han begynte på kostholdet. Kaloribegrensning med mer enn 15% av det som tidligere ble spist, kan senke mengden testosteron produsert av kroppen.

Menn som spiser et testosteron -kosthold, bør også drikke rikelig med vann og ta vitamintilskudd også. Vann hjelper til med å skylle blodet og unngå vannretensjon som kan være en bivirkning av noen testosteron som øker kosttilskudd. Vitaminer kan også forbedre kroppens evne til å komme seg etter intense treningsøkter.