테스토스테론 다이어트는 무엇입니까?

테스토스테론 다이어트는 식습관의 변화로 신체의 테스토스테론 생산을 증가시킵니다. 더 높은 수준의 테스토스테론은 일반적으로 운동 중에 더 큰 근육을 구축하고 최대 성능을 제공하는 데 도움이됩니다. 이러한 유형의식이 요법은 보디 빌더에 의해 단축 된 시간 내에 근육 덩어리를 증가시키는 능력으로 선호됩니다. 테스토스테론 증가는 일반적으로 남성이 수행하지만 여성은 이러한 유형의식이 요법을 따라 운동 경험을 향상시킬 수 있습니다. 이 호르몬은 수정 된 식사 계획, 다이어트 보충제 및 카운터 약물을 통해 증가 할 수 있습니다.

이 호르몬의 신체 양을 개선하기위한 첫 번째 단계는 수준에 부정적인 영향을 줄 수있는 음식을 제거하는 것입니다. 특정 유형의 지방에서 높은 알코올 및 식품은 테스토스테론 다이어트를하는 동안 엄격하게 피해야합니다. 단일 불포화 및 포화 된 지방은 테스토스테론 수치를 높이는 능력이 있으며 다중 불포화 지방 속도낮게. 이러한 유형의 지방은 고기와 계란과 같은 동물원과 여러 형태의 견과류와 기름에서 찾을 수 있습니다.

높은 단백질, 고 콜레스테롤, 저 섬유 식사 계획은 종종 대부분의 테스토스테론식이 요법의 대부분의 기본 음식 그룹입니다. 이것은 바디 빌딩 세션 동안 에너지를 제공하며 근육이 길고 마른 형성을 허용합니다. 탄수화물은 소량으로 먹거나 중간 부분 주위의 지방 저장소를 제거하기 위해식이 요법을 처음 시작할 때 완전히 피해야합니다. 운동 요법이 확립되고 근육 그룹이 보이고 잘 정의되면 운동 중에 이용 가능한 에너지의 양을 점차적으로 추가 할 수 있습니다.

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테스토스테론 다이어트는 참가자가 한 번에 먹는 음식의 양을 줄여야합니다. 큰 식사는 충전되지만 종종 개인을 너무 피곤하거나 FUL로 만드는 데 의도하지 않은 부작용이 있습니다.l 효과적으로 운동합니다. 하루에 먹는 식사의 수는 4-6으로 증가 할 수 있으며 부분의 크기는 더 작아집니다. 개인은식이 요법을 시작하기 전에 소비했던 것과 비슷한 칼로리 수준을 유지하려고 시도해야합니다. 이전에 먹었던 것의 15% 이상에 의한 칼로리 제한은 신체에 의해 생성 된 테스토스테론의 양을 낮출 수 있습니다.

테스토스테론 다이어트를 먹는 남자들도 많은 물을 마시고 비타민 보충제도 섭취해야합니다. 물은 혈액을 씻어 내고 일부 테스토스테론 부스팅 보충제의 부작용이 될 수있는 물 보유를 피합니다. 비타민은 또한 강렬한 운동 후에 신체의 회복 능력을 향상시킬 수 있습니다.