¿Qué es una máquina tríceps?
Una máquina de tríceps, también conocida como máquina de extensión de tríceps o una máquina de inmersión de tríceps, es un equipo de ejercicio que permite a un atleta apuntar a los músculos de los tríceps. Consiste en una silla acolchada con un par de manijas que el atleta empuja hacia abajo para extender los brazos y, por lo tanto, contratar los músculos de los tríceps. Existen diferentes variaciones de la máquina de tríceps, y es común encontrar una máquina que combine las funciones de una máquina tríceps con las funciones de una máquina de bíceps. Estas máquinas híbridas se llaman máquinas de bíceps de tríceps.
Mientras realizan el ejercicio, el atleta se sienta en un asiento acolchado que está a una altura que permitirá que los pies descansen sobre el piso mientras las rodillas están en un ángulo de 90 grados. Las máquinas también incluyen un respaldo acolchado. Por lo general, hay una correa o un "cinturón de seguridad" que el atleta se une alrededor de su cintura para permanecer en la posición adecuada mientras realiza el ejercicio. Cuando se sienta en el asiento, elEl atleta encontrará un mango a ambos lados a un nivel justo debajo de las axilas. La mayoría de las máquinas de tríceps permitirán ajustes a la altura del asiento para asegurarse de que las manijas se alineen correctamente con el cuerpo del atleta.
Las manijas son paralelas entre sí para que el atleta pueda agarrarlos con las palmas frente a la otra. Para realizar el ejercicio, el atleta agarra estas manijas y luego las presiona hacia el piso. Estas manijas están unidas al peso y proporcionan resistencia a medida que el atleta presiona sobre ellos, y esta resistencia proporciona el entrenamiento a los tríceps. La máquina de tríceps controla la ruta del movimiento, por lo que es más fácil para un atleta mantener la forma adecuada mientras realiza extensiones de tríceps que usar pesas libres.
Al comprar una máquina de tríceps, hay algunas cosas importantes que uno debe tener en cuenta. Primero, es crucial que la máquina yos estable. Al levantar mayores cantidades de peso, puede haber una gran presión en todas las partes móviles de la máquina tríceps y en el cuerpo. Por lo tanto, es importante que la máquina no se tambalee durante el ejercicio, porque esto puede causar un entrenamiento desequilibrado o incluso lesiones. Además, es importante asegurarse de que la altura del asiento sea ajustable o, si no es así, que esté a la altura correcta para los atletas que usarán la máquina.
Además de estas características estándar, muchas máquinas tríceps también incluyen una máquina de bíceps. Esto consiste en un banco predicador frente al asiento y un conjunto de manijas que permiten al atleta realizar rizos de predicadores. La presencia de este banco de predicadores no tiene impacto en la efectividad de la máquina para resolver los tríceps, pero la máquina del bíceps de tríceps ahorra dinero y espacio para aquellos atletas que desean una máquina para trabajar tanto los tríceps como los bíceps.
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