Hva er en tricep -maskin?

En tricep -maskin, også kjent som en tricep -forlengelsesmaskin eller en tricep -dyppemaskin, er et stykke treningsutstyr som gjør det mulig for en idrettsutøver å målrette Triceps -musklene. Den består av en polstret stol med et par håndtak som atleten skyver ned for å forlenge armene og dermed engasjere triceps -musklene. Det er forskjellige varianter av triceps -maskinen, og det er vanlig å finne en maskin som kombinerer funksjonene til en tricep -maskin med funksjonene til en bicep -maskin. Disse hybridmaskinene kalles tricep bicep-maskiner.

Mens han utfører øvelsen, sitter idrettsutøveren på et polstret sete som er i en høyde som lar føttene hvile på gulvet mens knærne har en 90-graders vinkel. Maskinene inkluderer også en polstret støtte. Det er vanligvis en stropp eller "sikkerhetsbelte" som atleten festes rundt hans eller hennes midje for å forbli i riktig posisjon mens han utfører øvelsen. Når du sitter i setet, erIdrettsutøver vil finne et håndtak på hver side på et nivå rett under armhulene. De fleste tricep -maskiner vil tillate justeringer til setets høyde for å sikre at håndtakene stiller seg ordentlig opp med utøverens kropp.

Håndtakene er parallelle med hverandre slik at idrettsutøveren kan gripe dem med håndflatene vendt mot hverandre. For å utføre øvelsen griper idrettsutøveren disse håndtakene og presser dem deretter ned mot gulvet. Disse håndtakene er festet til vekten og gir motstand når idrettsutøveren presser på dem, og denne motstanden gir treningen til triceps. Tricep -maskinen kontrollerer bevegelsen til bevegelsen, så det er lettere for en idrettsutøver å opprettholde riktig form mens du utfører Triceps -utvidelser enn det ville være å bruke frie vekter.

Når du kjøper en tricep -maskin, er det noen viktige ting man bør huske på. For det første er det avgjørende at maskinen jegS stabil. Når du løfter større vektmengder, kan det være mye belastning på alle de bevegelige delene av tricep -maskinen så vel som på kroppen. Så det er viktig at maskinen ikke vingler under øvelsen, fordi dette kan forårsake en ubalansert trening eller til og med skade. Det er også viktig å sikre at høyden på setet er justerbar eller, hvis det ikke er, at det er i riktig høyde for utøverne som skal bruke maskinen.

I tillegg til disse standardfunksjonene, inkluderer mange tricep -maskiner også en bicep -maskin. Dette består av en predikantbenk foran setet og et sett med håndtak som lar idrettsutøveren utføre predikantkrøller. Tilstedeværelsen av denne predikantbenken har ingen innvirkning på maskinens effektivitet for å utarbeide triceps, men tricep bicep -maskinen sparer penger og plass for de utøverne som vil ha en maskin for å jobbe både triceps og biceps.