삼두근 기계 란 무엇입니까?

Tricep Extension Machine 또는 Tricep Dip 기계로도 알려진 Tricep 기계는 운동 선수가 Triceps 근육을 대상으로 할 수있는 운동 장비입니다. 그것은 팔을 뻗어 삼두근 근육에 관여하기 위해 선수가 밀어내는 핸들 한 쌍의 핸들이있는 패딩 의자로 구성됩니다. Triceps 기계에는 다양한 변형이 있으며 Tricep 기계의 기능과 이두근 기계의 기능을 결합한 기계를 찾는 것이 일반적입니다. 이 하이브리드 머신은 Tricep Bicep Machines라고합니다.

운동을 수행하는 동안 운동 선수는 무릎이 90도 각도에있는 동안 발이 바닥에 놓을 수있는 높이에있는 패딩 시트에 앉아 있습니다. 기계에는 패딩 백 지지대도 포함되어 있습니다. 운동을 수행하는 동안 적절한 위치에 머무르기 위해 선수가 허리 주위에 부착하는 스트랩 또는 "안전 벨트"가 일반적으로 있습니다. 좌석에 앉을 때선수는 겨드랑이 바로 아래의 한 레벨에서 양쪽에 핸들을 찾을 수 있습니다. 대부분의 Tricep 기계는 좌석 높이를 조정하여 핸들이 운동 선수의 몸과 제대로 정렬되도록합니다.

핸들은 서로 평행하여 운동 선수가 손바닥이 서로 마주보고있는 상태에서 그들을 잡을 수 있습니다. 운동을 수행하기 위해 운동 선수는이 손잡이를 잡고 바닥을 향해 누릅니다. 이 핸들은 무게에 부착되어 운동 선수가 눌렀을 때 저항을 제공하며,이 저항은 삼두근에 대한 운동을 제공합니다. TRICEP 기계는 운동 경로를 제어하므로 선수가 프리 웨이트를 사용하는 것보다 삼두근 확장을 수행하는 동안 적절한 형태를 유지하는 것이 더 쉽습니다.

Tricep 기계를 구매할 때 명심해야 할 중요한 사항이 몇 가지 있습니다. 첫째, 기계 i가 중요합니다s 안정. 더 많은 양의 체중을 들어 올리면 TRICEP 기계의 모든 움직이는 부분과 신체에 많은 긴장이있을 수 있습니다. 따라서 운동 중에 기계가 흔들리지 않는 것이 중요합니다. 왜냐하면 이것은 불균형 운동이나 부상을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 시트의 높이가 조절 가능하거나 그렇지 않은 경우 기계를 사용할 선수에게 올바른 높이에 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

이러한 표준 기능 외에도 많은 TRICEP 기계에는 이두근 기계가 포함되어 있습니다. 이것은 좌석 앞의 설교자 벤치와 선수가 설교자 컬을 수행 할 수있는 손잡이 세트로 구성됩니다. 이 설교자 벤치의 존재는 삼두근 운동에 대한 기계의 효과에 영향을 미치지 않지만 Tricep Bicep Machine은 삼두근과 이두근을 모두 작동시키기 위해 기계를 원하는 운동 선수에게 비용과 공간을 절약합니다.

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