Co to jest maszyna Tricep?
Maszyna Tricepe, znana również jako maszyna do przedłużania Tricep lub maszyna do zanurzenia Tricep, to sprzęt do ćwiczeń, który umożliwia sportowce celowanie w mięśnie triceps. Składa się z wyściełanego krzesła z parą uchwytów, które sportowiec popycha, aby wyciągnąć ramiona, a tym samym zaangażować mięśnie tricepsa. Istnieją różne odmiany maszyny Triceps i często można znaleźć maszynę, która łączy funkcje maszyny Triceps z funkcjami maszyny BiceP. Te hybrydowe maszyny nazywane są maszynami Tricep Bicep.
Podczas wykonywania ćwiczenia sportowiec siedzi na wyściełanym siedzeniu na wysokości, która pozwoli stopom spoczywać na podłodze, podczas gdy kolana znajdują się pod kątem 90 stopni. Maszyny zawierają również wyściełane wsparcie pleców. Zwykle jest pasek lub „pas bezpieczeństwa”, który sportowiec przymocowuje wokół swojej talii, aby pozostać we właściwej pozycji podczas ćwiczeń. Siedząc na siedzeniu,Sportowiec znajdzie uchwyt po obu stronach na poziomie tuż pod pachami. Większość maszyn triceps umożliwi regulacje wysokości siedzenia, aby upewnić się, że uchwyty prawidłowo ustawiają się z ciałem sportowca.
Uchwyty są do siebie równoległe, aby sportowiec mógł chwycić je dłonią skierowaną do siebie. Aby wykonać ćwiczenie, sportowiec chwyta te uchwyty, a następnie dociska je w kierunku podłogi. Uchwyty te są przymocowane do wagi i zapewniają opór, gdy sportowiec naciska na nich, a ten opór zapewnia trening Triceps. Maszyna Tricepe kontroluje ścieżkę ruchu, dzięki czemu sportowca łatwiej jest zachować właściwą formę podczas wykonywania rozszerzeń triceps, niż używa wolnych ciężarów.
Przy zakupie maszyny Tricep, należy pamiętać o kilku ważnych rzeczach. Po pierwsze, kluczowe jest, aby maszyna jaS stabilny. Podczas podnoszenia większej ilości masy może być duże obciążenie wszystkich ruchomych części maszyny Tricep, a także na ciele. Dlatego ważne jest, aby maszyna nie kołyszała się podczas ćwiczeń, ponieważ może to spowodować niezrównoważony trening, a nawet obrażenia. Ważne jest również, aby upewnić się, że wysokość siedzenia jest regulowana lub, jeśli tak nie jest, jest on na prawidłowej wysokości dla sportowców, którzy będą używać maszyny.
Oprócz tych standardowych funkcji wiele maszyn Triceps zawiera również maszynę Bicep. Składa się z ławki kaznodziei przed siedzeniem i zestawu uchwytów, które pozwalają sportowcom wykonywać loki kaznodziei. Obecność tej ławki kaznodziei nie ma wpływu na skuteczność maszyny do ćwiczenia triceps, ale maszyna Bicep Tricep oszczędza pieniądze i przestrzeń dla sportowców, którzy chcą maszyny do pracy zarówno triceps, jak i biceps.