Vad är en tricep -maskin?
En tricep -maskin, även känd som en tricep -förlängningsmaskin eller en tricep -doppmaskin, är en bit träningsutrustning som gör det möjligt för en idrottsman att rikta sig mot triceps -musklerna. Den består av en vadderad stol med ett par handtag som idrottaren skjuter ner för att förlänga armarna och därmed engagera triceps -musklerna. Det finns olika varianter av Triceps -maskinen, och det är vanligt att hitta en maskin som kombinerar funktionerna hos en TRICEP -maskin med funktionerna hos en Bicep -maskin. Dessa hybridmaskiner kallas tricep-bicep-maskiner.
När du utför övningen sitter idrottaren på en vadderad säte som är i en höjd som gör att fötterna kan vila på golvet medan knäna är i en 90-graders vinkel. Maskinerna inkluderar också ett vadderat ryggstöd. Det finns vanligtvis en rem eller "säkerhetsbälte" som idrottaren fäster runt hans eller hennes midja för att förbli i rätt läge medan du utför övningen. När du sitter i sätet,Idrottare hittar ett handtag på vardera sidan på en nivå strax under armhålorna. De flesta tricep -maskiner tillåter justeringar av sätets höjd för att se till att handtagen är ordentligt upp med idrottsmanens kropp.
Handtagen är parallella med varandra så att idrottaren kan greppa dem med handflatorna mot varandra. För att utföra övningen greppar idrottaren dessa handtag och trycker sedan ner dem mot golvet. Dessa handtag är fästa vid vikten och ger motstånd när idrottaren pressar på dem, och detta motstånd ger träningen till triceps. Tricep -maskinen styr rörelsens väg, så det är lättare för en idrottare att upprätthålla rätt form medan du utför triceps -förlängningar än den skulle använda fria vikter.
När du köper en tricep -maskin finns det några viktiga saker man bör tänka på. Först är det avgörande att maskinen is stabil. När du lyfter större mängder vikt kan det finnas en hel del belastning på alla rörliga delar av tricep -maskinen såväl som på kroppen. Så det är viktigt att maskinen inte vinglar under övningen, eftersom det kan orsaka en obalanserad träning eller till och med skada. Det är också viktigt att se till att höjden på sätet är justerbar eller, om det inte är, att det är i rätt höjd för idrottare som kommer att använda maskinen.
Utöver dessa standardfunktioner inkluderar många tricep -maskiner också en bicep -maskin. Detta består av en predikantbänk framför sätet och en uppsättning handtag som gör det möjligt för idrottaren att utföra predikantkrullar. Närvaron av denna predikantbänk har ingen inverkan på maskinens effektivitet för att utarbeta triceps, men Tricep Bicep -maskinen sparar pengar och utrymme för de idrottare som vill ha en maskin för att arbeta både triceps och biceps.