Vilka är de olika typerna av hälsosamma livsmedel med hög kalori?

Medan många livsmedel är mycket kalorier, är inte alla friska att äta regelbundet. Godis, kakor och kakor är höga kalori, sockerbelastade godbitar som är extremt låga i näringsämnen. De kan också vara mycket fett. Stärkelsefulla snacks som potatischips är mycket fett och många har också stora mängder salt. Medan stärkelsefulla eller sockerhaltiga kalorifunktioner vanligtvis är bra för många att äta med mått, borde de inte vara i fokus för att äta; Snarare, om en person försöker gå upp i vikt eller muskler, bör hälsosamma livsmedel med hög kalori väljas från huvudgrupperna av protein, mejeri, korn, frukt och grönsaker.

avokado är en frukt som är hög i kalorier, men också i näringsämnen. Även om en genomsnittlig storlek avokado har cirka 300 kalorier och 30 gram fett, är det en av de mest hälsosamma höga kalorifoderna eftersom det är en bra källa till fiber samt packad med vitaminer och mineraler. En avokado har nästan dubbelt så mycket kalium som en banan, plus det ärFettinnehåll är huvudsakligen av den monosaturerade sorten, som tros sänka skadligt kolesterol i kroppen.

potatis har också fler kalorier än andra grönsaker, eftersom de räknas som ett stärkelseval. Många använder smör på potatis som lägger till ytterligare kalorier. Smör är en naturlig mejerimat, men finns i fettgruppen och bör användas i måttlighet eftersom det är ett mättat fett som kan leda till kolesterolproblem. Även om att äta rå frukt är ett utmärkt sätt att få kostfiber ökar dricksglaset av juice kalorier och vitaminer. I stället för en enda bit frukt, tar det många bitar för att göra ett glas juice, så ett stort glas kan vara en hälsosam hög kalori dryck på 300 kalorier eller mer.

fullkornspasta och bröd innehåller mycket kalorier men rika på fiber och näringsämnen. Brun ris är näringsrika och en hälsosam kaloribas för kött eller grönsaker, eftersom det är tätt som vill som fyllning. Ägg och kött med lite fett marmorering anses vara hälsosamma kalorifalder om de äts med mått. Lax är en fet fisk som innehåller mycket fett och kalorier, men ändå packade med omega 3 -fettsyror som anses vara väsentliga för god hälsa.

snacks på hög kalori, men ändå näringsämne täta livsmedel är mycket bättre än att äta kakor, chips och andra godbitar dagligen. Glass är rik på fett och socker, men som en naturlig mejerimat är den också mycket kalcium. Andra hälsosamma livsmedel med hög kalori för snacks inkluderar nötter och choklad. Mörk choklad är hög i antioxidanter som tros kämpa mot ohälsosamma ämnen i kroppen, såsom effekter från föroreningar. Nötter som valnötter och pekannötter innehåller hälsosamma fetter och är praktiska att bära för snabba snacks var som helst.