Hvad er de forskellige typer af sunde fødevarer med højt kalorieindhold?

Mens mange fødevarer er meget i kalorier, er det ikke alle sunde at spise regelmæssigt. Candies, cookies og kager er høje kalorieindhold, sukkerbelastede godbidder, der er ekstremt lave næringsstoffer. De kan også være meget fedt. Stivelsesholdige snacks såsom kartoffelchips er meget fedt, og mange har også store mængder salt. Mens stivelsesholdige eller sukkerholdige godbidder med højt kalorieindhold normalt er fine for mange mennesker at spise i moderation, burde de ikke være i fokus for at spise; Tværtimod, hvis en person forsøger at gå i vægt eller muskler, skal der vælges sunde fødevarer med højt kalorieindhold fra de vigtigste grupper af protein, mejeri, korn, frugter og grøntsager.

avocado er en frugt, der indeholder mange kalorier, men også i næringsstoffer. Selvom en gennemsnitlig størrelse avocado har omkring 300 kalorier og 30 gram fedt, er det en af ​​de mest sunde fødevarer med højt kalorieindhold, da det er en god kilde til fiber såvel som pakket med vitaminer og mineraler. En avocado har næsten dobbelt så meget kalium som en banan, plus det erFedtindhold er hovedsageligt af den monosættede sort, som menes at lavere skadeligt kolesterol i kroppen.

Kartofler har også flere kalorier end andre grøntsager, da de tæller som et stivelsesvalg. Mange mennesker bruger smør på kartofler, der tilføjer yderligere kalorier. Smør er en naturlig mejeriproduktion, men er i fedtgruppen og bør bruges til moderation, da det er et mættet fedt, der kan føre til kolesterolproblemer. Selvom det at spise rå frugt er en fantastisk måde at få kostfiber, øger det at drikke glas juice kalorier og vitaminer. I stedet for et enkelt stykke frugt tager det mange stykker at fremstille et glas juice, så en stor glasfuld kan være en sund drik med højt kalorieindhold på 300 kalorier eller mere.

Hele hvedepasta og brød indeholder mange kalorier, men rige på fiber og næringsstoffer. Brun ris er nærende og en sund base med højt kalorieindhold til kød eller grøntsager, da det er tæt som vill som fyldning. Æg og kød med en vis fedt marmorering anses for at være sunde valg af højt kalorieindhold, hvis de spises i moderation. Laks er en olieagtig fisk, der er meget fedt og kalorier, men alligevel pakket med omega 3 -fedtsyrer, der betragtes som vigtige for godt helbred.

snacking på højt kalorieindhold, men alligevel er næringstætte fødevarer meget bedre end at spise kager, chips og andre godbidder dagligt. Is er rig på fedt og sukker, men som en naturlig mejeriprodukter er den også højt i calcium. Andre sunde fødevarer med højt kalorieindhold til snacks inkluderer nødder og chokolade. Mørk chokolade indeholder mange antioxidanter, der menes at kæmpe mod usunde stoffer i kroppen, såsom effekter fra forurening. Nødder som valnødder og pekannødder indeholder sunde fedtstoffer og er praktiske at bære til hurtige snacks overalt.