Wat zijn de verschillende soorten gezonde caloriearm voedingsmiddelen?
Hoewel veel voedingsmiddelen veel calorieën bevatten, zijn ze niet allemaal gezond om regelmatig te eten. Snoepjes, koekjes en cakes zijn hoge calorieën, met suiker beladen traktaties die extreem weinig voedingsstoffen bevatten. Ze kunnen ook veel vet bevatten. Zetmeelachtige snacks zoals chips zijn veel vet en velen hebben ook grote hoeveelheden zout. Hoewel zetmeelrijke of suikerachtige hoge calorie -traktaties meestal prima zijn voor veel mensen om met mate te eten, moeten ze niet de focus zijn van eten; Integendeel, als een persoon probeert aan te komen aan te komen of spieren, moet gezond hoog calorievoedsel worden gekozen uit de belangrijkste groepen eiwitten, zuivelproducten, granen, fruit en fruit.
Avocado is een vrucht die veel calorieën bevat, maar ook in voedingsstoffen. Hoewel een gemiddelde grootte -avocado ongeveer 300 calorieën en 30 gram vet heeft, is het een van de meest gezonde calorievoedingsmiddelen, omdat het een goede bron van vezels is en boordevol vitamines en mineralen. Een avocado heeft bijna twee keer zoveel kalium als een banaan, plus dat isVetgehalte is voornamelijk van de niet -verateerde variëteit, waarvan wordt gedacht dat het een schadelijk cholesterol in het lichaam verlagen.
Aardappelen hebben ook meer calorieën dan andere groenten, omdat ze als een zetmeelkeuze tellen. Veel mensen gebruiken boter op aardappelen die extra calorieën toevoegen. Boter is een natuurlijk zuivelproducten, maar zit in de vettengroep en moet met mate worden gebruikt, omdat het een verzadigd vet is dat kan leiden tot cholesterolproblemen. Hoewel het eten van rauw fruit een geweldige manier is om voedingsvezels te krijgen, verhoogt het drinken van glazen sap calorieën en vitamines. In plaats van een enkel stuk fruit, is er veel stukken nodig om een glas sap te maken, dus een grote glazen kan een gezonde calorieransel van 300 calorieën of meer zijn.
volkorenpasta en brood bevatten veel calorieën maar rijk aan vezels en voedingsstoffen. Bruine rijst is voedzaam en een gezonde hoge caloriebasis voor vlees of groenten, omdat het dicht is als wijll als vulling. Eieren en vlees met wat vetmarmering worden beschouwd als gezonde hoge caloriekeuzes als ze met mate worden gegeten. Zalm is een olieachtige vis die veel vet en calorieën bevat, maar toch boordevol omega 3 -vetzuren beschouwd als essentieel voor een goede gezondheid.
Snacking op hoge calorieën, maar voedingsstoffen dicht voedsel is veel beter dan dagelijks taarten, chips en andere traktaties eten. IJs is rijk aan vet en suiker, maar toch, als een natuurlijk zuivelproducten, is het ook veel calcium. Andere gezonde caloriearm voedsel voor snacks zijn noten en chocolade. Donkere chocolade is veel aan antioxidanten waarvan wordt gedacht dat ze vechten tegen ongezonde stoffen in het lichaam, zoals effecten van vervuiling. Noten zoals walnoten en pecannoten bevatten gezonde vetten en zijn handig om overal snel snacks te dragen.