Quels sont les différents types d'aliments riches en calories sains?
Alors que de nombreux aliments sont riches en calories, tous ne sont pas en bonne santé à manger régulièrement. Les bonbons, les biscuits et les gâteaux sont des gâteries riches en calories et chargées de sucre qui sont extrêmement faibles en nutriments. Ils peuvent également être riches en gras. Les collations féculentes telles que les croustilles sont riches en matières grasses et beaucoup ont également de grandes quantités de sel. Bien que les friandises riches en calorie féculente ou sucrées soient généralement bien pour que de nombreuses personnes puissent manger avec modération, elles ne devraient pas être au centre de la consommation; Au contraire, si une personne essaie de prendre du poids ou des muscles, les aliments riches en calories sains doivent être choisis parmi les principaux groupes de protéines, de produits laitiers, de céréales, de fruits et de légumes.
L'avocado est un fruit qui est riche en calories, mais aussi en nutriments. Bien qu'un avocat de taille moyenne contient environ 300 calories et 30 grammes de graisse, c'est l'un des aliments riches les plus sains car c'est une bonne source de fibres ainsi que des vitamines et des minéraux. Un avocat a presque deux fois plus de potassium qu'une banane, et c'estLa teneur en matières grasses est principalement de la variété monosaturée, ce qui est censé réduire le cholestérol nocif dans le corps.
Les pommes de terre ont également plus de calories que les autres légumes, car elles comptent comme un choix d'amidon. Beaucoup de gens utilisent du beurre sur des pommes de terre, ce qui ajoute des calories supplémentaires. Le beurre est un aliment laitier naturel, mais se trouve dans le groupe des graisses et doit être utilisé avec modération car il s'agit d'une graisse saturée qui peut entraîner des problèmes de cholestérol. Bien que manger des fruits crus soit un excellent moyen d'obtenir des fibres alimentaires, boire des verres de jus augmente les calories et les vitamines. Plutôt qu'un seul fruit, il faut de nombreux morceaux pour faire un verre de jus, donc un grand verre peut être une boisson riche en calories de 300 calories ou plus.
Les pâtes de blé entier et les pains sont riches en calories mais riches en fibres et en nutriments. Le riz brun est nutritif et une base saine et riche en calories pour les viandes ou les légumes, car c'est dense que nousll comme remplissage. Les œufs et la viande avec un peu de marbrure en graisses sont considérés comme des choix sains et riches en calories s'ils sont consommés avec modération. Le saumon est un poisson grasse qui est riche en graisses et calories, mais remplie d'acides gras oméga 3 considérés comme essentiels pour une bonne santé.
Snacking sur les aliments riches en calories, mais denses en nutriments, c'est bien mieux que de manger des gâteaux, des frites et d'autres friandises quotidiennement. La crème glacée est riche en graisses et en sucre, pourtant, en tant que nourriture laitière naturelle, elle est également riche en calcium. Les autres aliments riches en calories sains pour les collations comprennent les noix et le chocolat. Le chocolat noir est riche en antioxydants qui se battaient contre des substances malsaines dans le corps telles que les effets de la pollution. Les noix telles que les noix et les pacanes contiennent des graisses saines et sont pratiques à transporter pour des collations rapides n'importe où.