Jakie są różne rodzaje zdrowych produktów spożywczych o wysokiej kalorii?
Podczas gdy wiele pokarmów ma wysokie kalorie, nie wszystkie z nich są zdrowe do regularnego jedzenia. Cukierki, ciasteczka i ciasta to wysokie kalorie, obciążone cukrem smakołyki, które są wyjątkowo niskie w składnikach odżywczych. Mogą być również wysoko w tłuszczu. Przekąski skrobiowe, takie jak chipsy ziemniaczane, mają wysoką zawartość tłuszczu, a wiele z nich ma również duże ilości soli. Podczas gdy skrobi lub słodkie smakołyki o wysokiej kalorii są zwykle w porządku dla wielu osób z umiarem, nie powinny one być przedmiotem jedzenia; Raczej, jeśli dana osoba próbuje przybrać na wadze lub mięśnie, należy wybrać zdrowe pokarmy o wysokiej kalorii spośród głównych grup białka, nabiału, ziaren, owoców i warzyw.
Awokado jest owocem o wysokiej zawartości kalorii, ale także w składnikach odżywczych. Chociaż awokado o średnim rozmiarze ma około 300 kalorii i 30 gramów tłuszczu, jest to jedna z najbardziej zdrowych pokarmów o wysokiej kalorii, ponieważ jest to dobre źródło błonnika, a także pełne witamin i minerałów. Awokado ma prawie dwa razy więcej potasu niż bananZawartość tłuszczu polega głównie na różnorodności monossynowanej, która uważa się za obniżenia szkodliwego cholesterolu w ciele.
Ziemniaki mają również więcej kalorii niż inne warzywa, ponieważ liczą się jako wybór skrobi. Wiele osób używa masła na ziemniakach, które dodają dodatkowe kalorie. Masło jest naturalnym pokarmem mlecznym, ale jest w grupie tłuszczów i powinno być stosowane z umiarem, ponieważ jest to tłuszcz nasycony, który może prowadzić do problemów z cholesterolem. Chociaż jedzenie surowych owoców jest świetnym sposobem na zdobycie błonnika pokarmowego, picie szklanek soku zwiększa kalorie i witaminę. Zamiast jednego kawałka owoców, potrzeba wielu kawałków, aby zrobić szklankę soku, więc duża szklanka może być zdrowym napojem o wysokiej kalorii o powierzchni 300 kalorii lub więcej.
Makaron pełnoziarnistych i pieczywo pełnoziarnisty są bogate w kalorie, ale bogate w błonnik i składniki odżywcze. Brązowy ryż jest pożywny, a zdrowa baza o wysokiej kalorii na mięso lub warzywa, ponieważ jest to gęste, jak myLL jako wypełnienie. Jaja i mięso z pewnym tłuszczu marmurkową są uważane za zdrowe wybory o wysokiej kalorii, jeśli są spożywane z umiarem. Łosoś to tłusta ryba o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii, ale pełna kwasów tłuszczowych Omega 3 uważanych za niezbędne dla dobrego zdrowia.
Podjazd na wysokiej kalorii, ale żywność gęsta składnika odżywczego jest znacznie lepsza niż codzienne spożywanie ciast, żetonów i innych smakołyków. Lody są bogate w tłuszcz i cukier, ale, jako naturalne pokarm mleczny, są również bogate w wapń. Inne zdrowe pokarmy o wysokiej kalorii do przekąsek to orzechy i czekolada. Ciemna czekolada jest wysoka w przeciwutleniaczy, o której myślał, że walczy z niezdrowymi substancjami w ciele, takim jak skutki zanieczyszczenia. Orzech, takie jak orzechy włoskie i pekan, zawierają zdrowe tłuszcze i są wygodne do noszenia na szybkie przekąski w dowolnym miejscu.