Jaké jsou různé typy zdravých potravin s vysokým obsahem kalorií?

Zatímco mnoho potravin má vysoký obsah kalorií, ne všechny jsou zdravé k pravidelnému jídlu. Candies, cookies a koláče jsou vysoce kalorií, zacházení s cukrem, které mají extrémně nízké živiny. Mohou také mít vysoký obsah tuku. Škrobové občerstvení, jako jsou bramborové lupínky, mají vysoký obsah tuku a mnoho z nich má také velké množství soli. Zatímco škrobové nebo sladké vysoce kalorické lahůdky jsou pro mnoho lidí obvykle v pořádku, aby jedli s mírou, neměli by se zaměřit na stravování; Pokud se člověk pokouší přibrat na váze nebo svalu, měly by být zdravé potraviny s vysokým obsahem kalorií vybrány z hlavních skupin bílkovin, mléka, zrn, ovoce a zeleniny. Ačkoli avokádo průměrné velikosti má asi 300 kalorií a 30 gramů tuku, je to jedno z nejvíce zdravých vysoce kalorických potravin, protože je to dobrý zdroj vlákniny a také plné vitamínů a minerálů. Avokádo má téměř dvakrát tolik draslíku jako banán, navícObsah tuku je hlavně z monosaturované odrůdy, o které se předpokládá, že v těle snižuje škodlivé cholesterol.

Brambory mají také více kalorií než jiná zelenina, protože se počítají jako výběr škrobu. Mnoho lidí používá máslo na bramborách, které přidává další kalorie. Máslo je přírodní mléčné výrobky, ale je ve skupině tuků a mělo by být používáno s mírou, protože je to nasycený tuk, který může vést k problémům s cholesterolem. Přestože konzumace syrového ovoce je skvělý způsob, jak získat dietní vlákninu, pití sklenic šťávy zvyšuje kalorie a vitamíny. Spíše než jediný kus ovoce, trvá mnoho kusů, aby se sklenice šťávy stala, takže velký skleněný může být zdravý vysoký kalorický nápoj 300 kalorií nebo více.

Celozrnné těstoviny a chleby mají vysoký obsah kalorií, ale bohaté na vlákniny a živiny. Hnědá rýže je výživná a zdravá vysoce kalorická základna pro maso nebo zeleninu, protože je hustá jako myLL jako plnění. Vejce a maso s určitým tukem mramorování jsou považovány za zdravé vysoké volby kalorií, pokud jsou konzumovány s mírou. Losos je mastná ryba, která má vysoký obsah tuku a kalorií, přesto plná omega 3 mastných kyselin považovaných za nezbytné pro dobré zdraví.

Snacking na vysoce kalorii, ale husté potraviny živiny jsou mnohem lepší než jíst koláče, hranolky a jiné dárky denně. Zmrzlina je bohatá na tuk a cukr, přesto, jako přírodní mléčné jídlo, má také vysoký obsah vápníku. Mezi další zdravá vysoce kalorická jídla pro občerstvení patří ořechy a čokoláda. Tmavá čokoláda má vysoký obsah antioxidantů, o nichž se předpokládá, že bojují proti nezdravým látkám v těle, jako jsou účinky znečištění. Ořechy, jako jsou vlašské ořechy a pekanové ořechy, obsahují zdravé tuky a jsou vhodné nosit rychlé občerstvení kdekoli.