Co je trénink karty?

Cvičení karty je jednoduše cvičení, které používá náhodný výkres hracích karet k určení, které cvičení a počet opakování k provedení tohoto cvičení. Je to jednoduché a nevyžaduje žádné speciální vybavení, pouze balíček hracích karet. V závislosti na používaných cvičeních, trénink karty obvykle trvá přibližně 40 minut, ale poskytuje skvělý způsob, jak se pokaždé bavit a odlišné cvičení. Například srdce mohou být push-up, piky jsou sit-up, kluby vyžadují chin-ups a pokaždé, když je nakreslen diamant, dřepy jsou hotové. Toto není zasazeno do kamene a téměř žádná cvičení lze použít. Mezi další příklady patří plíce, běh kol, bicepové kadeře nebo lavičky. V rámci cvičebního rutiny lze použít vybavení jako pásma a hmotnosti odporu.

Počet opakování pro každé cvičení je určen nominální hodnotou karty. Pokud, pro ExaMple, je nakreslena deuce, pak se provádějí dvě opakování cvičení. Pokud je karta dva kluby, pak z předchozích přiřazených cvičení by měly být dokončeny dvě brada. Pokud se dále objeví pět srdcí, je dokončeno pět kliků. To pokračuje, dokud nebude převrácen celý balíček 52 karet.

Face karty, Jacks, Queens a Kings, se počítají jako deset opakování každého cvičení. ACE má vyšší hodnotu a je přiřazena statným 15 opakováním. Cvičení karty nabízí varianty a některé zahrnují doba odpočinku po nakreslení 10 karet. Mezi další patří období odpočinku s každým nakresleným esem; Ať tak či onak, je na jednotlivci, jak uspořádat jeho cvičení.

Chcete -li dokončit trénink karty, zamíchejte kompletní balíček 52 karet. Vyberte horní kartu z paluby a proveďte odpovídající cvičení v závislosti na obleku a počtu opakování. Někteří lidé iNclude the Jokers jako divoké karty, což může znamenat další období odpočinku nebo pro tvrdé jádrové trenéry, 20 opakování. To se opakuje, dokud není paluba vyčerpána.

Lidé noví ve školení mohou využít trénink karty k zahájení tréninkového režimu. Zkušení sportovci mohou rozbít monotónnost cvičení v tělocvičně s náhodnou povahou tohoto cvičení. Je to také užitečné pro lidi, kteří cestují a nemají přístup do místní tělocvičny, protože trénink karty lze provádět téměř kdekoli.