Wat is de kaarttraining?
De kaarttraining is gewoon een workout die de willekeurige tekening van speelkaarten gebruikt om te bepalen welke oefening te doen en het aantal herhalingen om van die oefening uit te voeren. Het is eenvoudig om te doen en vereist geen speciale apparatuur, alleen een dek met speelkaarten. Afhankelijk van de gebruikte oefeningen, duurt de kaarttraining meestal ongeveer 40 minuten, maar het biedt een geweldige manier om elke keer een leuke en andere training te hebben.
Om de kaarttraining te organiseren, wordt een gymoefening toegewezen aan elk pak. Harten kunnen bijvoorbeeld push-ups zijn, schoppen zijn sit-ups, clubs vereisen kin-ups en elke keer dat een diamant wordt getrokken, worden squats gedaan. Dit wordt niet in steen ingesteld en vrijwel alle oefeningen kunnen worden gebruikt. Andere voorbeelden zijn lunges, ronden, biceps -krullen of bankdrukken. Apparatuur zoals weerstandsbanden en gewichten kunnen worden gebruikt als onderdeel van de trainingsroutine.
Het aantal herhalingen voor elke oefening wordt bepaald door de nominale waarde van de kaart. If, voor exaMple, een deuce wordt getekend, vervolgens worden twee herhalingen van de oefening uitgevoerd. Als de kaart twee van clubs is, moeten uit de vorige toegewezen oefeningen twee kin-ups worden voltooid. Als de volgende vijf harten opduikt, zijn er vijf push-ups voltooid. Dit gaat door totdat het hele dek van 52 kaarten is omgedraaid.
Face -kaarten, jacks, koninginnen en koningen, worden geteld als tien herhalingen van elke oefening. De ACE heeft een hogere waarde en krijgt een forse 15 -herhalingen toegewezen. De kaarttraining biedt variaties en sommige omvatten het hebben van een rustperiode nadat 10 kaarten zijn getekend. Anderen omvatten een rustperiode met elke ACE getekend; Hoe dan ook, het is aan het individu hoe hij zijn of haar training kan organiseren.
Schud een compleet dek van 52 kaarten om de kaarttraining te voltooien. Selecteer de bovenste kaart uit het dek en voer de bijbehorende oefening uit, afhankelijk van het pak en het aantal herhalingen. Sommige mensen ikNclude de jokers als wildcards, wat een extra rustperiode of, voor de harde kerntrainers, 20 herhalingen kan betekenen. Dit wordt herhaald totdat het dek is uitgeput.
Mensen die nieuw zijn in training kunnen de kaarttraining gebruiken om hun trainingsregime te beginnen. Ervaren atleten kunnen de monotonie van hun sportschooltraining doorbreken met de willekeurige aard van deze training. Het is ook handig voor mensen die reizen en geen toegang hebben tot een lokale sportschool, omdat de kaarttraining vrijwel overal kan worden uitgevoerd.