Qu'est-ce que l'entraînement de la carte?
L'entraînement de la carte est simplement un entraînement qui utilise le dessin aléatoire des cartes à jouer pour déterminer quel exercice faire et le nombre de répétitions pour effectuer cet exercice. Il est simple à faire et ne nécessite aucun équipement spécial, juste un jeu de cartes à jouer. Selon les exercices utilisés, l'entraînement de la carte prend généralement environ 40 minutes, mais il offre un excellent moyen d'avoir une séance d'entraînement amusante et différente à chaque fois.
pour organiser l'entraînement de la carte, un exercice de gym est attribué à chaque costume. Par exemple, les coeurs peuvent être des pompes, les pelles sont des sit-ups, les clubs nécessitent des mentons et chaque fois qu'un diamant est dessiné, les squats sont terminés. Ce n'est pas dans la pierre et à peu près tous les exercices peuvent être utilisés. D'autres exemples incluent les fentes, les tours de course, les boucles de biceps ou les plans de banc. Des équipements comme les bandes de résistance et les poids peuvent être utilisés dans le cadre de la routine d'exercice.
Le nombre de répétitions pour chaque exercice est déterminé par la valeur nominale de la carte. Si, pour exaMPLE, un digne est dessiné, puis deux répétitions de l'exercice sont effectuées. Si la carte est deux de clubs, à partir des exercices précédents, deux mentons doivent être achevés. Si cinq de coeurs sont tournés ensuite, alors cinq pompes sont terminées. Cela continue jusqu'à ce que le jeu entier de 52 cartes ait été retourné.
Les cartes de face, les prises, les reines et les rois sont comptées comme dix répétitions de chaque exercice. L'ACE a une valeur plus élevée et se voit attribuer une lourde 15 répétitions. L'entraînement de la carte offre des variations et certains incluent une période de repos après 10 cartes. D'autres incluent une période de repos avec chaque as tiré; Quoi qu'il en soit, c'est à l'individu comment organiser son entraînement.
Pour terminer l'entraînement de la carte, mélanger un jeu complet de 52 cartes. Sélectionnez la carte supérieure dans le pont et effectuez l'exercice correspondant en fonction de la combinaison et du nombre de répétitions. Certaines personnes jencludez les jokers comme des jokers, ce qui peut signifier une période de repos supplémentaire ou, pour les entraîneurs durs durs, 20 répétitions. Ceci est répété jusqu'à ce que le pont soit épuisé.
Les personnes nouvelles à la formation peuvent utiliser l'entraînement de la carte pour commencer leur régime de formation. Les athlètes expérimentés peuvent briser la monotonie de leur entraînement de gym avec la nature aléatoire de cet entraînement. Il est également utile pour les personnes qui voyagent et n'ont pas accès à un gymnase local, car l'entraînement de la carte peut être effectué à peu près n'importe où.