Was ist das Kartentraining?
Das Kartentraining ist einfach ein Training, bei dem die zufällige Zeichnung von Spielkarten verwendet wird, um zu bestimmen, welche Übung und die Anzahl der Wiederholungen für diese Übung durchgeführt werden. Es ist einfach zu tun und erfordert keine spezielle Ausrüstung, nur ein Kartenspiel. Abhängig von den verwendeten Übungen dauert das Kartentraining normalerweise ungefähr 40 Minuten, bietet jedoch eine großartige Möglichkeit, jedes Mal ein unterhaltsames und unterschiedliches Training zu haben. Zum Beispiel können Herzen Liegestütze sein. Dies ist nicht in Stein gemeißelt und so ziemlich alle Übungen können verwendet werden. Weitere Beispiele sind Lungen, laufende Runden, Bizeps -Locken oder Bankdrücken. Geräte wie Widerstandsbänder und Gewichte können als Teil der Übungsroutine verwendet werden.
Die Anzahl der Wiederholungen für jede Übung wird durch den Nennwert der Karte bestimmt. Wenn, für exaMple, ein Deuce wird gezeichnet, dann werden zwei Wiederholungen der Übung durchgeführt. Wenn die Karte zwei von Clubs ist, sollten zwei Klimmzüge aus den vorherigen zugewiesenen Übungen abgeschlossen sein. Wenn als nächstes fünf Herzen aufgetaucht ist, werden fünf Liegestütze abgeschlossen. Dies dauert fort, bis das gesamte Deck von 52 Karten umgedreht wurde.
Gesichtskarten, Jäger, Königinnen und Könige werden als zehn Wiederholungen jeder Übung gezählt. Das ACE hat einen höheren Wert und erhält hohe 15 Wiederholungen. Das Kartentraining bietet Variationen und einige umfassen eine Pause, nachdem 10 Karten gezogen wurden. Andere umfassen eine Rastperiode mit jedem gezogenen Ass; In jedem Fall liegt es an der Person, wie man sein Training organisiert.
Um das Kartentraining abzuschließen, mischen Sie ein komplettes Deck mit 52 Karten. Wählen Sie die obere Karte vom Deck aus und führen Sie die entsprechende Übung je nach Anzug und Anzahl der Wiederholungen aus. Einige Leute iNehmen Sie die Joker als Wildkarten, was möglicherweise eine zusätzliche Ruhezeit bedeuten kann, oder für die Hard Core -Trainer 20 Wiederholungen. Dies wird wiederholt, bis das Deck erschöpft ist.
Menschen, die neu im Training sind, können das Kartentraining nutzen, um ihr Trainingsregime zu beginnen. Erfahrene Athleten können die Monotonie ihres Fitnesstrainings mit der zufälligen Natur dieses Trainings auflösen. Es ist auch nützlich für Personen, die reisen und keinen Zugang zu einem örtlichen Fitnessstudio haben, da das Kartentraining fast überall durchgeführt werden kann.