Hva er korttreningen?

Korttrening er ganske enkelt en treningsøkt som bruker den tilfeldige tegningen av spillkort for å bestemme hvilken øvelse du skal gjøre og antall repetisjoner som skal utføres av den øvelsen. Det er enkelt å gjøre og krever ikke noe spesialutstyr, bare et kortstokk med å spille kort. Avhengig av øvelsene som brukes, tar korttreningen vanligvis omtrent 40 minutter, men det gir en flott måte å ha en morsom og annen trening hver gang.

For å organisere korttreningen tildeles en treningsøvelse til hver dress. For eksempel kan hjerter være push-ups, spar er sit-ups, klubber krever chin-ups og hver gang en diamant trekkes, er knebøy ferdig. Dette er ikke satt i stein og stort sett alle øvelser kan brukes. Andre eksempler inkluderer lunger, løpende runder, bicep -krøller eller benkpresser. Utstyr som motstandsbånd og vekter kan brukes som en del av treningsrutinen.

Antall repetisjoner for hver øvelse bestemmes av kortverdien på kortet. Hvis, for Example, en deuce er tegnet, deretter utføres to repetisjoner av øvelsen. Hvis kortet er en to av klubber, bør to chin-ups fra de tidligere tildelte øvelsene fullføres. Hvis en fem hjerter dukker opp neste, er fem push-ups fullført. Dette fortsetter til hele kortstokken på 52 kort er blitt snudd.

Face Cards, Jacks, Queens and Kings, regnes som ti reps for hver øvelse. ACE har en høyere verdi og tildeles en heftig 15 reps. Korttreningen tilbyr variasjoner og noen inkluderer å ha en hvileperiode etter at 10 kort er trukket. Andre inkluderer en hvileperiode med hver ess trukket; Uansett er det opp til den enkelte hvordan man organiserer treningen.

For å fullføre korttreningen, stokker du et komplett dekk på 52 kort. Velg toppkortet fra kortstokken og utfør den tilsvarende øvelsen avhengig av drakten og antall repetisjoner. Noen mennesker jegNClude The Jokers som jokertegn, noe som kan bety en ekstra hvileperiode eller, for de harde kjernetrenere, 20 repetisjoner. Dette gjentas til dekket er utmattet.

Personer som er nye på trening, kan bruke korttreningen til å starte treningsregimet. Erfarne idrettsutøvere kan bryte opp monotonien i treningsstudioet deres med den tilfeldige naturen til denne treningen. Det er også nyttig for folk som reiser og ikke har tilgang til et lokalt treningsstudio, da korttreningen kan utføres omtrent hvor som helst.