Jak si mohu vybrat ty nejlepší aerobické váhy?

Použití hmotností při provádění aerobního tréninku zvyšuje počet spálených kalorií. Aerobické hmotnosti mohou být poněkud lehčí než váhy, které byste mohli použít pro silový trénink. Je dobrý nápad zajistit, aby se snadno držely, takže je při cvičení nebudete upustit. Úplněné zápěstí nebo hmotnosti kotníku by neměly být příliš těsné ani příliš volné. Pokud používáte váženou vestu, nemělo by toto vybavení zatěžovat ramena ani zpět, když ji nosíte.

Dobrá hmotnost pro většinu aerobických hmotností je obvykle mezi 1 a 3 libry (0,45 až 1,36 kg). To je poněkud lehčí, než mnoho lidí používá pro kondiční cvičení, protože držení těchto závaží při provádění aerobiku může být únavné. V důsledku toho možná nebudete schopni dokončit celou rutinu aerobní cvičení, pokud používáte těžší činky. Během tohoto typu cvičení je obecně důležitější udržet srdeční frekvenci, takže použití lehčí sady hmotností je naprosto přijatelné.

Protože se během tréninku můžete hodně potit, vaše aerobická váha by mohla být po nějaké době kluzké. Hliník může být obtížnější pochopit, když jsou vaše dlaně zpocené, než bude polyuretan. Hliníkové i polyuretanové hmotnosti by mohly mít speciální úchyty nebo plátno držadlo, které byste měli držet, takže možná budete chtít zvážit také jeden z těchto typů.

Hmotnosti popruhu mohou být další možností, kterou je třeba zvážit, pokud se obáváte, že toto vybavení obáváte. Většina ovinute kolem zápěstí nebo kotníků a je pak zajištěna připevněním suchého suchého řádu. Může být dobrý nápad vyzkoušet jednu z těchto aerobických závaží, abyste se ujistili, že kupujete správnou velikost. Pokud se zařízení nakrájí na vaši pokožku, je příliš těsné, ale pokud se pohybuje volně, je příliš volný. Velikost lze obvykle upravit utažením nebo uvolněním popruhu na suchý zip, ale pokud to nepomůže, možná budete muset koupit různé hmotnosti.

Jakmile dosáhnete pokročilé úrovně fitness, možná budete chtít při cvičení nosit váženou vestu. Jedna z těchto aerobických hmotností obvykle váží 8 až 10 liber (3,64 až 4,55 kg), přičemž hmotnost je rovnoměrně distribuována po celé vestě. Před zakoupením tohoto fitness vybavení to možná budete chtít vyzkoušet na prvním místě. To vám umožní zjistit, zda vesta způsobí, že se vaše ramena ohýbá nebo bolest v dolní části zad, protože tyto věci by vás mohly během tréninku zvýšit náchylné k zranění.