최고의 에어로빅 웨이트를 어떻게 선택합니까?

유산소 운동을 할 때 무게를 사용하면 연소되는 칼로리의 수가 증가합니다. 에어로빅 웨이트는 근력 운동에 사용할 수있는 것보다 다소 가벼울 수 있습니다. 운동 중에는 쉽게 붙잡을 수 있도록하는 것이 좋습니다. 스트랩 온 손목이나 발목 무게는 너무 빡빡하거나 느슨하지 않아야합니다. 가중 조끼를 사용하는 경우이 장비는 착용하는 동안 어깨 나 뒤로 긴장을하지 않아야합니다.

대부분의 에어로빅 중량의 좋은 무게는 일반적으로 1 파운드에서 3 파운드 (0.45 ~ 1.36kg)입니다. 에어로빅을 수행하는 동안 이러한 체중을 잡는 것은 피곤할 수 있기 때문에 많은 사람들이 컨디셔닝 운동에 사용하는 것보다 다소 가볍습니다. 결과적으로 무거운 아령을 사용하는 경우 전체 에어로빅 운동 루틴을 완료하지 못할 수 있습니다. 이러한 유형의 운동 중에 심박수를 유지하는 것이 일반적으로 더 중요하므로 가벼운 무게 세트를 사용하는 것이 완벽하게 허용됩니다.

운동 중에 많은 땀을 흘릴 수 있으므로 에어로빅 체중은 얼마 후 미끄러질 수 있습니다. 손바닥이 폴리 우레탄보다 땀이 나면 알루미늄을 이해하기가 더 어려울 수 있습니다. 알루미늄과 폴리 우레탄 무게는 모두 보유 할 수있는 특수 그립 또는 캔버스 핸들을 가질 수 있으므로 이러한 유형 중 하나도 고려할 수도 있습니다.

스트랩 온 웨이트는이 장비를 떨어 뜨리는 것에 대해 걱정하는 경우 고려해야 할 또 다른 옵션이 될 수 있습니다. 대부분의 손목이나 발목 주위를 감싸고 Velcro® 부착물로 고정됩니다. 이러한 에어로빅 웨이트 중 하나를 시도하여 올바른 크기를 구매하는 것이 좋습니다. 장치가 피부를 자르면 너무 빡빡하지만 자유롭게 움직이면 너무 느슨합니다. 벨크로 스트랩을 조이거나 느슨하게하여 크기를 조정할 수 있지만, 도움이되지 않으면 다른 크기의 무게를 구입해야 할 수도 있습니다.

일단 고급 피트니스 수준에 도달하면 운동하는 동안 가중 조끼를 입고 싶을 수도 있습니다. 이 에어로빅 중량 중 하나는 일반적으로 무게가 8 ~ 10 파운드 (3.64 ~ 4.55kg)이며, 무게는 조끼 전체에 균등하게 분포됩니다. 이 피트니스 장비를 구매하기 전에 먼저 시도해 볼 수 있습니다. 이렇게하면 조끼가 어깨가 처지거나 허리에 통증을 유발하는지 확인할 수 있습니다. 이러한 것들이 운동 중에 부상에 더 취약 할 수 있기 때문입니다.