Hoe kies ik de beste aerobicsgewichten?
Het gebruik van gewichten bij het uitvoeren van een aerobe training verhoogt het aantal calorieën dat wordt verbrand. Aerobicsgewichten kunnen enigszins lichter zijn dan die u zou kunnen gebruiken voor krachttraining. Het is een goed idee om ervoor te zorgen dat ze gemakkelijk vast te houden zijn, zodat je ze niet laat vallen terwijl je traint. Strap-on pols of enkelgewichten mogen niet te strak of te los zijn. Als u een gewogen vest gebruikt, moet deze apparatuur geen spanning op de schouders of rug leggen terwijl u het draagt.
Een goed gewicht voor de meeste aerobicsgewichten ligt meestal tussen 1 en 3 pond (0,45 tot 1,36 kg). Dit is enigszins lichter dan veel mensen gebruiken voor conditioneringsoefeningen, omdat het vasthouden van deze gewichten tijdens het doen van aerobics vermoeiend kan zijn. Als gevolg hiervan kunt u mogelijk geen volledige aerobe trainingsroutine voltooien als u zwaardere halters gebruikt. Het is over het algemeen belangrijker om de hartslag tijdens dit type oefening te verhogen, dus het gebruik van een lichtere set gewichten is perfect acceptabel.
Omdat je tijdens je training veel kunt zweten, kunnen je aerobicsgewichten na enige tijd glad zijn. Aluminium kan moeilijker te begrijpen zijn als je handpalmen zweterig zijn dan polyurethaan. Zowel aluminium- als polyurethaangewichten kunnen speciale grepen of canvas -handgrepen hebben die u kunt vasthouden, dus u wilt misschien ook een van deze typen overwegen.
Strap-on gewichten kunnen een andere optie zijn om te overwegen als u zich zorgen maakt over het laten vallen van deze apparatuur. De meeste wikkelen rond de pols of enkels en worden vervolgens beveiligd met een klittenbandbevestiging. Het kan een goed idee zijn om een van deze aerobicsgewichten te proberen om ervoor te zorgen dat u de juiste maat koopt. Als het apparaat in uw huid snijdt, is het te strak, maar als het vrij beweegt, is het te los. De grootte kan normaal worden aangepast door de klittenbandband aan te spannen of los te maken, maar als dit niet helpt, moet u mogelijk verschillende grootte -gewichten kopen.
Zodra u een geavanceerd fitnessniveau bereikt, wilt u misschien een gewogen vest dragen tijdens het sporten. Een van deze aerobicsgewichten weegt normaal tussen de 8 en 10 pond (3,64 tot 4,55 kg), waarbij het gewicht gelijkmatig over het vest wordt verdeeld. Voordat u deze fitnessapparatuur koopt, wilt u het misschien eerst proberen. Hierdoor kunt u zien of het vest ervoor zorgt dat uw schouders doorzakken of pijn in de onderrug, omdat deze dingen u tijdens uw training vatbaarder kunnen maken voor een blessure.