Comment choisir les meilleurs poids d'aérobic?

L'utilisation de poids lors de l'exécution d'un entraînement aérobie augmente le nombre de calories brûlées. Les poids d'aérobic peuvent être un peu plus légers que ceux que vous pourriez utiliser pour l'entraînement en force. C'est une bonne idée de s'assurer qu'ils sont faciles à tenir afin de ne pas les laisser tomber pendant que vous faites de l'exercice. Les poids de poignet ou de cheville à sangle ne devraient être ni trop serrés ni trop lâches. Si vous utilisez un gilet pondéré, cet équipement ne doit pas mettre de pression sur les épaules ou le dos pendant que vous le portez.

Un bon poids pour la plupart des poids d'aérobic se situe généralement entre 1 et 3 livres (0,45 à 1,36 kg). C'est un peu plus léger que de nombreuses personnes utilisent pour les exercices de conditionnement, car la maintenance de ces poids lors de l'aérobic peut être fatigante. En conséquence, vous ne pourrez peut-être pas terminer une routine d'exercice aérobie entière si vous utilisez des haltères plus lourds. Il est généralement plus important de maintenir la fréquence cardiaque pendant ce type d'exercice, donc l'utilisation d'un ensemble de poids plus léger est parfaitement acceptable.

Puisque vous pouvez transpirer beaucoup pendant votre entraînement, vos poids d'aérobic pourraient être glissants après un certain temps. L'aluminium peut être plus difficile à saisir lorsque vos paumes sont en sueur que le polyuréthane. Les poids en aluminium et en polyuréthane pourraient avoir des poignées spéciales ou des poignées de toile pour que vous puissiez vous accrocher, vous voudrez peut-être également considérer l'un de ces types.

Les poids de sangle peuvent être une autre option à considérer si vous craignez de laisser tomber cet équipement. La plupart s'enroulent autour du poignet ou des chevilles et sont ensuite fixés avec une attache Velcro®. Cela peut être une bonne idée d'essayer l'un de ces poids d'aérobic pour vous assurer que vous achetez la bonne taille. Si l'appareil coupe dans votre peau, il est trop serré, mais s'il se déplace librement, il est trop lâche. La taille peut normalement être ajustée en serrant ou en desserrant la sangle Velcro, mais si cela n'aide pas, vous devrez peut-être acheter des poids de taille de différentes tailles.

Une fois que vous avez atteint un niveau de fitness avancé, vous voudrez peut-être porter un gilet pondéré pendant l'exercice. L'un de ces poids d'aérobic pèse normalement entre 8 et 10 livres (3,64 à 4,55 kg), le poids étant réparti uniformément tout au long du gilet. Avant d'acheter cet équipement de fitness, vous voudrez peut-être l'essayer en premier. Cela vous permettra de voir si le gilet provoque une affaissement de vos épaules ou de la douleur dans le bas du dos, car ces choses pourraient vous rendre plus susceptible de blessure pendant votre entraînement.