Jak wybrać najlepsze wagi aerobiku?
Wykorzystanie ciężarów podczas wykonywania treningu aerobowego zwiększa liczbę spalanych kalorii. Wagi aerobów mogą być nieco lżejsze niż te, których możesz użyć do treningu siłowego. Dobrym pomysłem jest upewnienie się, że są łatwe do przechowywania, aby nie upuścić ich podczas ćwiczeń. Naszynki na pasek lub kostki nie powinny być ani zbyt ciasne, ani zbyt luźne. Jeśli używasz ważonej kamizelki, sprzęt ten nie powinien obciążyć ramion lub pleców podczas noszenia.
Dobra waga dla większości ciężarów aerobów wynosi zwykle od 1 do 3 funtów (0,45 do 1,36 kg). Jest to nieco lżejsze niż wiele osób używa się do ćwiczeń kondycjonujących, ponieważ trzymanie tych ciężarów podczas wykonywania aerobów może być męczące. W rezultacie możesz nie być w stanie ukończyć całej procedury ćwiczeń aerobowych, jeśli używasz cięższych hantli. Zasadniczo ważniejsze jest utrzymanie tętna podczas tego rodzaju ćwiczeń, więc użycie lżejszego zestawu ciężarów jest całkowicie akceptowalne.
Ponieważ podczas treningu możesz się bardzo dobrze pocić, po pewnym czasie twoje ciężary aerobiku mogą być śliskie. Aluminium może być trudniejsze do uchwycenia, gdy twoje dłonie są spocone niż poliuretan. Zarówno wagi aluminium, jak i poliuretanowe mogą mieć specjalne uchwyty lub uchwyty na płótnie, abyś mógł się utrzymać, więc możesz rozważyć jeden z tych typów.
Wagi paska mogą być kolejną opcją do rozważenia, jeśli martwisz się upuszczeniem tego sprzętu. Większość owinięć nadgarstek lub kostek, a następnie są zabezpieczone za pomocą mocowania Velcro®. Dobrym pomysłem może być wypróbowanie jednej z tych wag aerobów, aby upewnić się, że kupujesz odpowiedni rozmiar. Jeśli urządzenie przecina skórę, jest zbyt ciasne, ale jeśli porusza się swobodnie, jest zbyt luźne. Rozmiar można normalnie regulować poprzez dokręcenie lub poluzowanie paska na rzep, ale jeśli to nie pomoże, może być konieczne zakup o różnych rozmiarach.
Po osiągnięciu zaawansowanego poziomu fitness możesz nosić ważoną kamizelkę podczas ćwiczeń. Jedna z tych wag aerobów zwykle waży od 8 do 10 funtów (3,64 do 4,55 kg), przy czym waga jest równomiernie rozłożona w całej kamizelce. Przed zakupem tego sprzętu fitness możesz najpierw spróbować. Umożliwi to sprawdzenie, czy kamizelka powoduje zwisanie ramion lub ból w dolnej części pleców, ponieważ te rzeczy mogą uczynić cię bardziej podatnym na obrażenia podczas treningu.