最高のエアロビクスウェイトを選択するにはどうすればよいですか？

好気性ワークアウトを実行するときにウェイトを使用すると、燃焼するカロリーの数が増加します。エアロビクスのウェイトは、筋力トレーニングに使用する可能性のあるものよりもやや軽量です。運動中にドロップしないように、それらが簡単に保持できることを確認することをお勧めします。ストラップオン手首や足首の重量は、きつすぎたり、緩すぎたりしないはずです。 加重ベストを使用している場合、この機器は、着用している間に肩に負担をかけたり、後ろに置くべきではありません。

ほとんどのエアロビクス重量の良い重量は、通常1ポンドから3ポンド（0.45〜1.36 kg）です。これは、エアロビクスを行う際にこれらのウェイトを保持することが疲れる可能性があるため、多くの人がコンディショニングエクササイズに使用するよりもやや軽いです。その結果、重いダンベルを使用すると、有酸素運動ルーチン全体を完了できない場合があります。一般に、この種の運動中に心拍数を上げることがより重要であるため、軽量のセットを使用することは完全に受け入れられます。

ワークアウト中に大いに汗をかく可能性があるため、エアロビクスの重量はしばらくすると滑りやすくなる可能性があります。 手のひらがポリウレタンよりも汗をかいている場合、アルミニウムを把握するのが難しい場合があります。アルミニウムとポリウレタンの両方の重量は、あなたが保持するための特別なグリップまたはキャンバスハンドルを持っている可能性があるため、これらのタイプのいずれかを考慮することもできます。

ストラップオンウェイトは、この機器を削除することを心配しているかどうかを考慮する別のオプションです。ほとんどが手首または足首を包み込み、Velcro®アタッチメントで固定されます。 これらのエアロビクスウェイトのいずれかを試して、適切なサイズを購入していることを確認することをお勧めします。デバイスが肌にカットされた場合、それはきつすぎますが、自由に動くと緩すぎます。 通常、サイズはベルクロストラップを締めたり緩めたりすることで調整できますが、これが役に立たない場合は、さまざまなサイズのウェイトを購入する必要があります。

高度なフィットネスレベルに達したら、運動中に加重ベストを着用することができます。これらのエアロビクスの重量の1つは通常、8〜10ポンド（3.64〜4.55 kg）の間の重量で、重量はベスト全体に均等に分布しています。このフィットネス機器を購入する前に、最初に試してみてください。これにより、ベストが肩が腰にたるんだり痛みや痛みを引き起こしたりするかどうかを確認できます。これらのことは、トレーニング中に怪我の影響を受けやすくなる可能性があるためです。