バランスブロックとは何ですか？

フィットネストレーニングで使用できるいくつかの異なる機器が利用できます。バランスブロックは、バランスを改善し、脚の筋肉の使用と発達を促進するために使用される効果的なツールです。安定性トレーニング、コアトレーニング、バランストレーニングで使用されるこのバランス機器は、通常、耐水性フォームまたはコルクで作られています。

安定性バランスブロックは、通常、深さ2.5インチ（6センチ）です。縦方向には、19インチ（48センチ）を測定します。ぐらつきボードとも呼ばれるバランスブロックの幅は、16インチ（40センチ）です。毎日使用するための簡単なツールと考えられているバランスブロックには、不安定化特性が含まれており、粗能力を向上させます。

バランストレーニングトレーニングのための筋力トレーニングのトレーニングには、バランスブロックが完全に必要ではありません。椅子、毛布、マットのように、それらは単にワークアウトをより快適にするために使用される小道具です。彼らはまた、運動中の身体の整合を改善するのに役立ちます、WHICHは、姿勢が悪い人や、全体的なバランスを維持するのが困難な人に役立ちます。

ヨガは、ボディブロックを利用する特定のエクササイズの1つの形式です。 Ardha Chandrasanaのポーズなど、ヨガのセッション中にいくつかのスタンディングポーズには、床に片手が必要です。バランスブロックは、意図したフォームでエクササイズを完了するために必要な柔軟性を持っていない人にとって、これらのような位置をよりアクセスしやすくするのに役立ちます。エクササイザーがより快適に成長するまで、ブロックを使用できます。

Virasanaポーズなどの座っているヨガのポジションには、ブロックを組み込むこともできます。軽量のヨガバランスブロックは、ヨガスタジオまたは他のフィットネスクラスに輸送したい人に利用できます。これらは、典型的なサイズのバランスブロックよりも小さい場合があり、輸送やジムのバッグに詰めやすいと考えられています。このタイプのブロックはSimiです深さは通常のものですが、長さは9インチ（23センチ）、幅は6インチ（15センチ）です。

スポーツや転倒、一般的な摩耗や裂け目、および老化した関節によって引き起こされる負傷は、足首の伸びと動きが必要になる場合があります。これらまたは他の理由により、足首の安定性に取り組みたい人は、バランスブロックを使用してそうすることができます。バランスブロックを使用すると、スタミナ、強度、および身体の調整を構築することもできます。

トレーニングバランスブロックは、一般に、ほとんどのフィットネスレベルで耐久性があり安全であると考えられています。体重を帯びた柔らかいがしっかりしたフォームから作成されたバランスブロックは、リハビリテーションの演習と毎日の一般的なトレーニングで使用できます。それらは簡単に掃除して保管しており、さまざまな色があります。青は人気のある選択肢ですが、緑、紫、黒、黄色、その他の色の色合いも市場に見られます。