O que é um bloco de equilíbrio?

Vários equipamentos diferentes estão disponíveis para uso em treinamento de fitness. O bloco de equilíbrio é uma ferramenta eficaz usada para ajudar a melhorar o equilíbrio e facilitar o uso e o desenvolvimento dos músculos das pernas. Utilizado em treinamento de estabilidade, treinamento central e treinamento de equilíbrio, esse equipamento de equilíbrio geralmente é feito de espuma resistente à água ou cortiça.

Os blocos de equilíbrio de estabilidade geralmente têm duas polegadas e meia (seis centímetros) de profundidade. Longos, eles medem 48 centímetros. A largura de um bloco de equilíbrio, também conhecida como placa de balanço, é de 40 centímetros. Considerado uma ferramenta simples para uso diário, o bloco de equilíbrio contém propriedades desestabilizadoras para ajudar a melhorar as habilidades motoras brutas.

Os blocos de equilíbrio não são completamente necessários para um treino de treinamento de força para coordenação do equilíbrio. Como cadeiras, cobertores ou tapetes, eles são simplesmente adereços usados ​​para ajudar a tornar o treino mais confortável. Eles também podem ajudar a melhorar o alinhamento do corpo durante o exercício, WHO ICH pode ser útil para pessoas com má postura ou aqueles que têm dificuldade em manter o equilíbrio geral.

Yoga é uma forma de exercício específico que utiliza blocos corporais. Algumas poses em pé durante uma sessão de ioga, como a pose de Ardha Chandrasana, requerem uma mão no chão. Um bloco de equilíbrio pode ajudar a tornar posições como essas mais acessíveis para aqueles que não têm a flexibilidade necessária para concluir o exercício em sua forma pretendida. Os blocos podem ser usados ​​até que o exercício fique mais confortável, completando toda a posição.

Algumas posições de ioga sentadas, como a pose de Virasana, também podem incorporar blocos. Os blocos de equilíbrio de ioga leves estão disponíveis para quem deseja transportá -los para um estúdio de ioga ou outra aula de fitness. Estes podem ser menores que os blocos de equilíbrio típicos e são considerados mais fáceis de transportar e embalar em uma bolsa de ginástica. Este tipo de bloco é simiLar em profundidade para uma regular, mas mede 23 centímetros de comprimento e 15 cm (15 centímetros) de largura.

Lesões causadas por esportes ou quedas, desgaste em geral e articulações envelhecidas podem exigir alongamento e movimento do tornozelo. As pessoas que desejam trabalhar em sua estabilidade no tornozelo devido a esses ou outros motivos podem usar um saldo para fazê -lo. O uso de um bloco de equilíbrio também pode ajudar a construir resistência, força e coordenação corporal.

Os blocos de equilíbrio de treino são geralmente considerados duráveis ​​e seguros para a maioria dos níveis de condicionamento físico. Criados a partir de espuma macia, mas firme, os blocos de equilíbrio podem ser usados ​​em exercícios de reabilitação, bem como nos exercícios gerais diários. Eles são simples de limpar e armazenar e podem vir em uma variedade de cores. O azul é uma escolha popular, embora tons de verde, roxo, preto, amarelo e outras cores também possam ser encontrados no mercado.