Hva er en balanseblokk?
Flere forskjellige utstyrsstykker er tilgjengelige for bruk i treningstrening. Balanseblokken er et effektivt verktøy som brukes for å forbedre balansen og lette bruk og utvikling av benmuskelen. Brukes i stabilitetstrening, kjernetrening og balansetrening, er dette stykke balanseutstyr vanligvis laget av vannavstøtende skum eller kork.
Stabilitetsbalanseblokker er vanligvis to og en halv tomme (seks centimeter) dype. På langs måler de 19 tommer (48 centimeter). Bredden på en balanseblokk, også kjent som et wobble -brett, er 16 tommer (40 centimeter). Regnet som et enkelt verktøy for daglig bruk, inneholder balanseblokken destabiliserende egenskaper for å forbedre grove motoriske ferdigheter.
Balanseblokker er ikke helt nødvendige for en styringstrening for balansekoordinering. Som stoler, tepper eller matter, er de ganske enkelt rekvisitter som brukes til å gjøre treningen mer behagelig. De kan også bidra til å forbedre kroppsinnretningen under trening, WHICH kan være nyttig for personer med dårlig holdning eller de som har problemer med å opprettholde den generelle balansen.
Yoga er en form for spesifikk trening som bruker kroppsblokker. Noen stående stillinger under en yoga -økt, for eksempel Ardha Chandrasana -posituren, krever en hånd på gulvet. En balanseblokk kan bidra til å gjøre posisjoner som disse mer tilgjengelige for de som ikke har fleksibiliteten som kreves for å fullføre øvelsen i sin tiltenkte form. Blokker kan brukes til treneren blir mer behagelig å fullføre hele posisjonen.
Noen sittende yogaposisjoner, for eksempel Virasana -posituren, kan også innlemme blokker. Lette yogabalanseblokker er tilgjengelige for de som ønsker å transportere dem til et yogastudio eller annen treningsklasse. Disse kan være mindre enn de typiske balanseblokkene, og anses som lettere å transportere og pakke i en treningssekk. Denne typen blokkering er simiLar i dybden til en vanlig en, men måler ni centimeter (23 centimeter) i lengde og seks centimeter (15 centimeter) i bredden.
Skader forårsaket av sport eller fall, generell slitasje og alderen skjøter kan kreve ankelstrekking og bevegelse. Mennesker som ønsker å jobbe med ankelstabiliteten på grunn av disse eller andre årsaker, kan bruke en balanseblokk for å gjøre det. Å bruke en balanseblokk kan også bidra til å bygge utholdenhet, styrke og kroppskoordinering.
Treningsbalanseblokker anses generelt som holdbare og trygge for de fleste kondisjonsnivåer. Balanseblokker er laget av vektbærende mykt, men fast skum, og kan brukes i rehabiliteringsøvelser så vel som i daglige generelle treningsøkter. De er enkle å rengjøre og lagre, og kan komme i en rekke farger. Blue er et populært valg, selv om nyanser av grønne, lilla, svarte, gule og andre farger også kan finnes på markedet.