Qu'est-ce qu'un bloc d'équilibre?
Plusieurs équipements différents sont disponibles pour une utilisation dans l'entraînement en fitness. Le bloc d'équilibre est un outil efficace utilisé pour aider à améliorer l'équilibre et à faciliter l'utilisation et le développement des muscles des jambes. Utilisé dans la formation en stabilité, la formation de base et la formation d'équilibre, cet équipement d'équilibre est généralement en mousse ou en liège résistant à l'eau.
Les blocs d'équilibre de stabilité sont généralement de deux pouces et demi (six centimètres) de profondeur. Dans le sens de la longueur, ils mesurent 19 pouces (48 centimètres). La largeur d'un bloc d'équilibre, également connu sous le nom de planche vacillante, est de 16 pouces (40 centimètres). Considéré comme un outil simple pour une utilisation quotidienne, le bloc d'équilibre contient des propriétés déstabilisantes pour aider à améliorer les compétences motrices brutes.
Les blocs d'équilibre ne sont pas complètement nécessaires pour un entraînement de formation en force pour la coordination de l'équilibre. Comme les chaises, les couvertures ou les tapis, ce sont simplement des accessoires utilisés pour aider à rendre l'entraînement plus confortable. Ils peuvent également aider à améliorer l'alignement corporel pendant l'exercice, WhICH peut être utile pour les personnes ayant une mauvaise posture ou ceux qui ont du mal à maintenir l'équilibre global.
Le yoga est une forme d'exercice spécifique qui utilise des blocs corporels. Certaines poses debout lors d'une séance de yoga, comme la pose Ardha Chandrasana, nécessitent une main sur le sol. Un bloc d'équilibre peut aider à rendre des positions comme celles-ci plus accessibles pour ceux qui n'ont pas la flexibilité requise pour terminer l'exercice dans sa forme prévue. Les blocs peuvent être utilisés jusqu'à ce que l'exercice devienne plus à l'aise pour terminer toute la position.
Certaines positions de yoga assises, telles que la pose Virasana, peuvent également incorporer des blocs. Des blocs d'équilibre de yoga légers sont disponibles pour ceux qui souhaitent les transporter dans un studio de yoga ou une autre classe de fitness. Ceux-ci peuvent être plus petits que les blocs d'équilibre de taille typique, et sont considérés comme plus faciles à transporter et à emballer dans un sac de gym. Ce type de bloc est SimiLAR en profondeur à une longueur régulière, mais mesure neuf pouces (23 centimètres) de longueur et six pouces (15 centimètres) de largeur.
Les blessures causées par les sports ou les chutes, l'usure générale, et les articulations vieillies peuvent nécessiter des étirements et des mouvements de la cheville. Les personnes qui souhaitent travailler sur la stabilité de leur cheville pour ces raisons ou d'autres raisons peuvent utiliser un bloc d'équilibre pour le faire. L'utilisation d'un bloc d'équilibre peut également aider à construire l'endurance, la force et la coordination corporelle.
Les blocs d'équilibre d'entraînement sont généralement considérés comme durables et sûrs pour la plupart des niveaux de fitness. Créés à partir de mousse de poids mous mais ferme, les blocs d'équilibre peuvent être utilisés dans les exercices de réhabilitation ainsi que dans les séances d'entraînement générales quotidiennes. Ils sont simples à nettoyer et à stocker et peuvent venir dans une variété de couleurs. Le bleu est un choix populaire, bien que des nuances de vert, de violet, de noir, de jaune et d'autres couleurs se trouvent également sur le marché.