Co to jest blok bilansowy?

Dostępnych jest kilka różnych urządzeń do użytku w treningu fitness. Blok równowagi jest skutecznym narzędziem używanym do poprawy równowagi i ułatwienia wykorzystania i rozwoju mięśni nóg. Ten sprzęt równowagi, stosowany w szkoleniu stabilności, szkoleniu podstawowym i równoważącym, jest zwykle wykonany z wodoodpornej pianki lub korka.

Bloki równowagi stabilności mają zwykle głębokość dwóch i pół cala (sześć centymetrów). Wydłużą mierzą 19 cali (48 centymetrów). Szerokość bloku bilansowego, znana również jako chwiejna deska, wynosi 16 cali (40 centymetrów). Uważany za proste narzędzie do codziennego użytku, blok równowagi zawiera właściwości destabilizujące, aby poprawić umiejętności motoryczne.

Bloki bilansowe nie są całkowicie konieczne do treningu siłowego w celu koordynacji równowagi. Podobnie jak krzesła, koce lub maty, są to po prostu rekwizyty używane do uczynienia treningu wygodniejszego. Mogą również pomóc poprawić wyrównanie ciała podczas ćwiczeń, WHICH może być pomocne dla osób z słabą postawą lub osób, które mają trudności z utrzymaniem ogólnej równowagi.

Joga to jedna forma konkretnego ćwiczeń, która wykorzystuje bloki ciała. Niektóre pozycje stojące podczas sesji jogi, takie jak poza Ardha Chandrasana, wymagają jednej ręki na podłodze. Blok równowagi może pomóc w ułatwieniu takich pozycji bardziej dostępnych dla tych, którzy nie mają elastyczności wymaganej do ukończenia ćwiczenia w zamierzonej formie. Bloki mogą być używane, dopóki ćwiczenia nie wygodą wygodniej, uzupełniając całą pozycję.

Niektóre pozycje jogi siedzące, takie jak poza Virasana, mogą również zawierać bloki. Lekkie bloki równowagi jogi są dostępne dla tych, którzy chcą je przetransportować do studia jogi lub innej klasy fitness. Mogą być mniejsze niż typowe bloki równowagi wielkości i są uważane za łatwiejsze do transportu i pakowania w torbie siłowni. Ten typ bloku to SIMIGłęboko w głębi regularnej, ale mierzy dziewięć cali (23 centymetry) długości i sześciu cali (15 centymetrów).

Urazy

spowodowane sportem lub upadkami, ogólne zużycie i stawki mogą wymagać rozciągania i ruchu kostki. Ludzie, którzy chcą pracować nad stabilnością kostki z tych lub innych powodów, mogą użyć do tego bloku równowagi. Korzystanie z bloku równowagi może również pomóc w budowaniu wytrzymałości, siły i koordynacji ciała.

Bloki równowagi treningowej są ogólnie uważane za trwałe i bezpieczne dla większości poziomów sprawności. Utworzone z miękkiej, ale twardej pianki, bloki równowagi mogą być stosowane w ćwiczeniach rehabilitacyjnych, a także w codziennych treningach ogólnych. Są proste do czyszczenia i przechowywania, i mogą być w różnych kolorach. Niebieski jest popularnym wyborem, choć odcienie zielonych, fioletowych, czarnych, żółtych i innych kolorów można również znaleźć na rynku.