¿Qué es un bloque de balance?
Varias equipos diferentes están disponibles para su uso en entrenamiento de acondicionamiento físico. El bloque de equilibrio es una herramienta efectiva utilizada para ayudar a mejorar el equilibrio y facilitar el uso y el desarrollo del músculo de las piernas. Utilizado en entrenamiento de estabilidad, entrenamiento central y entrenamiento de equilibrio, este equipo de equilibrio generalmente está hecho de espuma o corcho resistente al agua.
Los bloques de equilibrio de estabilidad suelen tener dos pulgadas y media (seis centímetros) de profundidad. A lo largo, miden 19 pulgadas (48 centímetros). El ancho de un bloque de equilibrio, también conocido como tablero de bamboleo, es de 16 pulgadas (40 centímetros). Considerada una herramienta simple para el uso diario, el bloque de equilibrio contiene propiedades desestabilizantes para ayudar a mejorar las habilidades motoras brutas.
Los bloques de equilibrio no son completamente necesarios para un entrenamiento de entrenamiento de fuerza para la coordinación del equilibrio. Al igual que las sillas, las mantas o las esteras, simplemente son accesorios utilizados para ayudar a que el entrenamiento sea más cómodo. También pueden ayudar a mejorar la alineación corporal durante el ejercicio, WHICH puede ser útil para las personas con mala postura o para aquellos que tienen dificultades para mantener el equilibrio general.
El yoga es una forma de ejercicio específico que utiliza bloques del cuerpo. Algunas poses de pie durante una sesión de yoga, como la pose de Ardha Chandrasana, requieren una mano en el piso. Un bloque de equilibrio puede ayudar a hacer que posiciones como estas sean más accesibles para aquellos que no tienen la flexibilidad requerida para completar el ejercicio en su forma prevista. Los bloques se pueden usar hasta que el ejercicio se sienta más cómodo completando toda la posición.
Algunas posiciones de yoga sentadas, como la pose de Virasana, también pueden incorporar bloques. Los bloques de balance de yoga livianos están disponibles para aquellos que desean transportarlos a un estudio de yoga u otra clase de acondicionamiento físico. Estos pueden ser más pequeños que los bloques de equilibrio de tamaño típico, y se consideran más fáciles de transportar y empacar en una bolsa de gimnasia. Este tipo de bloque es simiLar en profundidad a uno normal, pero mide nueve pulgadas (23 centímetros) de longitud y seis pulgadas (15 centímetros) de ancho.
Lesiones causadas por deportes o caídas, desgaste general, y las articulaciones envejecidas pueden requerir estiramiento y movimiento del tobillo. Las personas que desean trabajar en su estabilidad del tobillo debido a estas u otras razones pueden usar un bloque de equilibrio para hacerlo. El uso de un bloque de equilibrio también puede ayudar a construir resistencia, resistencia y coordinación del cuerpo.
Los bloques de equilibrio de entrenamiento generalmente se consideran duraderos y seguros para la mayoría de los niveles de condición física. Creado a partir de espuma suave pero firme que soporta peso, los bloques de equilibrio se pueden usar en ejercicios de rehabilitación, así como en entrenamientos generales diarios. Son simples de limpiar y almacenar, y pueden venir en una variedad de colores. El azul es una opción popular, aunque también se pueden encontrar tonos de verde, púrpura, negro, amarillo y otros colores en el mercado.