Hvad er en balanceblok?
Flere forskellige udstyr er tilgængelige til brug i fitnessuddannelse. Balanceblokken er et effektivt værktøj, der bruges til at forbedre balancen og lette benmuskelforbrug og udvikling. Brugt i stabilitetstræning, kerneuddannelse og balanceuddannelse er dette stykke balanceudstyr normalt lavet af vandafvisende skum eller kork.
Stabilitetsbalanceblokke er normalt to og en halv centimeter (seks centimeter) dybt. Længderummet måler de 48 centimeter). Bredden af en balanceblok, også kendt som et wobble -kort, er 40 centimeter). Bettet et enkelt værktøj til daglig brug, balanceblokken indeholder destabiliserende egenskaber til at forbedre brutto motoriske færdigheder.
Balanceblokke er ikke helt nødvendige for en styrketræningstræning til balancekoordinering. Ligesom stole, tæpper eller måtter er de simpelthen rekvisitter, der bruges til at hjælpe med at gøre træningen mere behagelig. De kan også hjælpe med at forbedre kropsjusteringen under træning, WHICH kan være nyttigt for mennesker med dårlig holdning eller dem, der har svært ved at opretholde den samlede balance.
yoga er en form for specifik øvelse, der bruger kropsblokke. Nogle stående stillinger under en yogasession, såsom Ardha Chandrasana -posituren, kræver en hånd på gulvet. En balanceblok kan hjælpe med at gøre positioner som disse mere tilgængelige for dem, der ikke har den fleksibilitet, der kræves for at gennemføre øvelsen i sin tilsigtede form. Blokke kan bruges, indtil træneren bliver mere komfortabel med at afslutte hele positionen.
Nogle siddende yogapositioner, såsom Virasana -posituren, kan også inkorporere blokke. Letvægt Yoga Balance Blocks er tilgængelige for dem, der ønsker at transportere dem til et yogastudio eller anden fitness -klasse. Disse kan være mindre end de typiske balanceblokke i størrelse og betragtes som lettere at transportere og pakke i en gymnastikpose. Denne type blok er SIMILar i dybden til en almindelig, men måler 23 centimeter) i længden og seks centimeter) i bredden.
Skader forårsaget af sport eller fald, generel slid og alderen led kan kræve ankelstrækning og bevægelse. Mennesker, der ønsker at arbejde på deres ankelstabilitet på grund af disse eller andre grunde, kan bruge en balanceblok til at gøre det. Brug af en balanceblok kan også hjælpe med at opbygge udholdenhed, styrke og kropskoordinering.
Træningsbalanceblokke betragtes generelt som holdbare og sikre for de fleste fitnessniveauer. Oprettet af vægtbærende blød, men fast skum, kan balanceblokke bruges i rehabiliteringsøvelser såvel som i daglige generelle træningspas. De er enkle at rengøre og opbevare og kan komme i forskellige farver. Blue er et populært valg, skønt nuancer af grøn, lilla, sort, gul og andre farver også findes på markedet.