Hvad er en tricep -maskine?
En tricep -maskine, også kendt som en Tricep -udvidelsesmaskine eller en Tricep -dip -maskine, er et stykke træningsudstyr, der gør det muligt for en atlet at målrette mod Triceps -musklerne. Det består af en polstret stol med et par håndtag, som atleten skubber ned for at udvide armene og således engagere triceps -musklerne. Der er forskellige variationer af Triceps -maskinen, og det er almindeligt at finde en maskine, der kombinerer funktionerne på en tricep -maskine med funktionerne på en bicep -maskine. Disse hybridmaskiner kaldes tricep bicep-maskiner.
Mens at udøvelse af øvelsen sidder atleten på et polstret sæde, der er i en højde, der giver fødderne mulighed for at hvile på gulvet, mens knæene er i en 90-graders vinkel. Maskinerne inkluderer også en polstret rygstøtte. Der er normalt en rem eller "sikkerhedssele", som atleten fastgør omkring hans eller hendes talje for at forblive i den rette position, mens du udfører øvelsen. Når du sidder i sædet,Atlet finder et greb på hver side på et niveau lige under armhulerne. De fleste Tricep -maskiner tillader justeringer af sædets højde for at sikre, at håndtagene stiller ordentligt op med atletens krop.
Håndtagene er parallelle med hinanden, så atleten kan gribe dem med håndfladerne mod hinanden. For at udføre øvelsen griber atleten på disse håndtag og presser dem derefter ned mod gulvet. Disse håndtag er knyttet til vægten og giver modstand, når atleten presser på dem, og denne modstand giver træningen til triceps. Tricep -maskinen styrer bevægelsens sti, så det er lettere for en atlet at opretholde korrekt form, mens Triceps -udvidelser udføres, end den ville bruge frie vægte.
Når du køber en Tricep -maskine, er der et par vigtige ting, man skal huske på. For det første er det vigtigt, at maskinen jegs stabilt. Når man løfter større mængder af vægt, kan der være en stor belastning på alle de bevægelige dele af Tricep -maskinen såvel som på kroppen. Så det er vigtigt, at maskinen ikke vingler under øvelsen, fordi dette kan forårsage en ubalanceret træning eller endda skade. Det er også vigtigt at sikre, at sædets højde er justerbar, eller hvis det ikke er tilfældet, at det er i den rigtige højde for de atleter, der bruger maskinen.
Ud over disse standardfunktioner inkluderer mange tricep -maskiner også en bicep -maskine. Dette består af en predikantbænk foran sædet og et sæt håndtag, der giver atleten mulighed for at udføre predikantkrøller. Tilstedeværelsen af denne predikantbænk har ingen indflydelse på maskinens effektivitet for at udarbejde triceps, men Tricep Bicep -maskinen sparer penge og plads til de atleter, der ønsker en maskine til at arbejde både triceps og biceps.