Qu'est-ce qu'une machine triceps?
Une machine triceps, également connue sous le nom de machine d'extension du triceps ou une machine à trempette tricep, est un équipement d'exercice qui permet à un athlète de cibler les muscles du triceps. Il se compose d'une chaise rembourrée avec une paire de poignées que l'athlète pousse vers le bas afin d'étendre les bras et ainsi d'engager les muscles du triceps. Il existe différentes variations de la machine Triceps, et il est courant de trouver une machine qui combine les fonctions d'une machine triceps avec les fonctions d'une machine biceps. Ces machines hybrides sont appelées machines de biceps triceps.
Lors de l'exercice, l'athlète est assis sur un siège rembourré qui est à une hauteur qui permettra aux pieds de reposer sur le sol tandis que les genoux sont à un angle de 90 degrés. Les machines incluent également un support en dos rembourré. Il y a généralement une sangle ou une "ceinture de sécurité" que l'athlète attache autour de sa taille afin de rester dans la bonne position lors de l'exercice. Lorsqu'il est assis sur le siège, leL'athlète trouvera une poignée de chaque côté à un niveau juste en dessous des aisselles. La plupart des machines triceps permettront de régler la hauteur du siège pour s'assurer que les poignées s'alignent correctement avec le corps de l'athlète.
Les poignées sont parallèles les unes aux autres afin que l'athlète puisse les saisir avec les paumes qui se penchent. Pour effectuer l'exercice, l'athlète saisit ces poignées, puis les presse vers le sol. Ces poignées sont attachées au poids et fournissent une résistance à mesure que l'athlète les appuie, et cette résistance fournit l'entraînement aux triceps. La machine triceps contrôle le chemin du mouvement, il est donc plus facile pour un athlète de maintenir une forme appropriée tout en effectuant des extensions de triceps qu'elle ne serait en poids libre.
Lors de l'achat d'une machine triceps, il y a quelques choses importantes que l'on devrait garder à l'esprit. Tout d'abord, il est crucial que la machine jes stable. Lorsque vous soulevez de plus grandes quantités de poids, il peut y avoir beaucoup de pression sur toutes les parties mobiles de la machine triceps ainsi que sur le corps. Donc, il est important que la machine ne bondue pas pendant l'exercice, car cela peut provoquer un entraînement déséquilibré ou même une blessure. De plus, il est important de s'assurer que la hauteur du siège est réglable ou, si ce n'est pas le cas, qu'elle est à la bonne hauteur pour les athlètes qui utiliseront la machine.
En plus de ces fonctionnalités standard, de nombreuses machines triceps incluent également une machine à biceps. Il s'agit d'un banc de prédicateur devant le siège et d'un ensemble de poignées qui permettent à l'athlète d'effectuer des boucles de prédicateurs. La présence de ce banc de prédicateur n'a aucun impact sur l'efficacité de la machine pour élaborer les triceps, mais la machine du biceps triceps économise de l'argent et de l'espace pour les athlètes qui veulent une machine pour travailler à la fois les triceps et les biceps.