上腕三頭筋とは何ですか？

上腕三頭筋延長機またはトリセップディップマシンとも呼ばれるトリセップマシンは、アスリートが上腕三頭筋を標的とすることを可能にする運動装置です。 それは、アスリートが腕を伸ばして上腕三頭筋を巻き付けるために押し下げられるハンドルのペアを備えたパッド入りの椅子で構成されています。 上腕三頭筋マシンにはさまざまなバリエーションがあり、上腕三頭筋の機能と上腕二頭筋の関数を組み合わせたマシンを見つけることが一般的です。 これらのハイブリッドマシンは、トライアップバイセップマシンと呼ばれます。

運動を行う間、アスリートは膝が90度の角度である間に足が床に置かれる高さにあるパッド入りの座席に座っています。 マシンには、パッド付きバックサポートも含まれています。 通常、運動を実行しながら適切な位置に留まるために、アスリートが腰に取り付けるストラップまたは「シートベルト」があります。 座席に座っているとき、アスリートは、脇の下のすぐ下のレベルで両側にハンドルを見つけます。 ほとんどのトライセプマシンでは、シートの高さを調整して、ハンドルがアスリートの体と正しく並んでいることを確認できます。

ハンドルは互いに平行であるため、アスリートは手のひらを互いに向けて握ることができます。 エクササイズを実行するために、アスリートはこれらのハンドルをつかみ、床に向かって押し下げます。 これらのハンドルは重量に取り付けられ、アスリートがそれらを押すと抵抗を提供し、この抵抗は上腕三頭筋にトレーニングを提供します。 上腕三頭筋マシンは動きの経路を制御するため、アスリートが自由なウェイトを使用するよりも、上腕三頭筋の拡張を実行しながら適切な形を維持するのが簡単です。

Tricepマシンを購入する場合、留意すべき重要なことがいくつかあります。 まず、マシンiが重要ですs安定。 大量の重量を持ち上げるとき、トライアップマシンのすべての可動部分と体だけでなく、かなりの負担がかかる可能性があります。 したがって、運動中にマシンがぐらつかないことが重要です。これは、不均衡なトレーニングや怪我を引き起こす可能性があるためです。また、シートの高さが調整可能であること、またはそうでない場合、マシンを使用するアスリートにとって正しい高さであることを確認することが重要です。

これらの標準機能に加えて、多くの上腕三頭筋マシンには上腕二頭筋マシンも含まれています。 これは、座席の前にある説教者のベンチと、アスリートが説教者のカールを実行できるハンドルのセットで構成されています。 この説教者のベンチの存在は、上腕三頭筋を操作するためのマシンの有効性に影響を与えませんが、上腕三頭筋の両方を使用するためのマシンを望むアスリートのためにお金とスペースを節約できます。