健康的な高カロリー食品のさまざまな種類は何ですか？

多くの食品にはカロリーが多いですが、それらのすべてが定期的に食べるのに健康的ではありません。キャンディー、クッキー、ケーキは、栄養素が非常に低い砂糖を含んだトリートの高カロリーです。彼らはまた脂肪が多いかもしれません。ポテトチップスなどの澱粉質のスナックには脂肪が多く、多くは大量の塩を持っています。澱粉または砂糖の多い高カロリーのおやつは、多くの人が適度に食事をするのには問題ありませんが、彼らは食べることの焦点であってはなりません。むしろ、人が体重や筋肉を獲得しようとしている場合、タンパク質、乳製品、穀物、果物、野菜の主要なグループから健康な高カロリー食品を選択する必要があります。平均サイズのアボカドには約300カロリーと30グラムの脂肪がありますが、ビタミンやミネラルが詰め込まれているだけでなく、繊維の優れた供給源であるため、最も健康的な高カロリー食品の1つです。アボカドにはバナナのほぼ2倍のカリウムがあり、それは脂肪含有量は主に単飽和品種であり、体内の有害なコレステロールを低下させると考えられています。

ジャガイモは、デンプンの選択肢として数えられるため、他の野菜よりも多くのカロリーを持っています。多くの人がジャガイモにバターを使用して、追加のカロリーを追加します。バターは天然の乳製品ですが、脂肪群にあり、コレステロールの問題につながる可能性のある飽和脂肪であるため、適度に使用する必要があります。生の果物を食べることは食物繊維を手に入れるのに最適な方法ですが、ジュースのメガネを飲むとカロリーとビタミンが増加します。 1枚の果物ではなく、ジュースを作るのに多くのピースが必要なので、大きなガラス豊かなものは300カロリー以上の健康的な高カロリー飲料になります。

全粒小麦のパスタとパンにはカロリーが高く、繊維と栄養素が豊富です。玄米は栄養価が高く、肉や野菜の健康的な高カロリーベースです。塗りつぶすように。脂肪の霜降りを伴う卵と肉は、適度に食べれば健康的な高カロリーの選択と見なされます。サーモンは、脂肪とカロリーが多い油性魚ですが、健康に不可欠であると考えられるオメガ3脂肪酸が詰め込まれています。

高カロリーでスナックしますが、栄養濃い食品は、毎日ケーキ、チップ、その他の御treat走を食べるよりもはるかに優れています。アイスクリームには脂肪と砂糖が豊富ですが、天然の乳製品として、カルシウムも高くなっています。スナック用の他の健康的な高カロリーの食べ物には、ナッツとチョコレートが含まれます。ダークチョコレートは、汚染による影響など、体内の不健康な物質と戦うと考えられている抗酸化物質が多い。クルミやピーカンなどのナッツには健康的な脂肪が含まれており、どこでも素早いスナックを運ぶのに便利です。